吃一个核桃在营养方面相当于喝多少ml的纯牛奶?请分别说出核桃、袋装纯牛奶、酸奶、粉状牛奶的营养成分~吃一个核桃在蛋白质方面相当于喝多少ml的纯牛奶?能计算的出吗?

吃一个核桃在营养方面相当于喝多少ml的纯牛奶?请分别说出核桃、袋装纯牛奶、酸奶、粉状牛奶的营养成分~吃一个核桃在蛋白质方面相当于喝多少ml的纯牛奶?能计算的出吗?
吃一个核桃在营养方面相当于喝多少ml的纯牛奶?
请分别说出核桃、袋装纯牛奶、酸奶、粉状牛奶的营养成分~
吃一个核桃在蛋白质方面相当于喝多少ml的纯牛奶?能计算的出吗?

吃一个核桃在营养方面相当于喝多少ml的纯牛奶?请分别说出核桃、袋装纯牛奶、酸奶、粉状牛奶的营养成分~吃一个核桃在蛋白质方面相当于喝多少ml的纯牛奶?能计算的出吗?
每100克核桃中,含脂肪50～64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15～20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质.糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质.
每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、维生素C (1.00毫克) 、维生素E (0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克) 、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克) 、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克)
酸奶加入了糖,热量比纯牛奶多点,但从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源
楼主你的要求太高了