作业帮爸爸身高175厘米妈妈身高152厘米孩子能长多高?男孩子97年生13岁半,身高166厘米,骨龄已达16岁,已发育,怎样让他长得更高一些?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 03:17:56
爸爸身高175厘米妈妈身高152厘米孩子能长多高?男孩子97年生13岁半,身高166厘米,骨龄已达16岁,已发育,怎样让他长得更高一些?
爸爸身高175厘米妈妈身高152厘米孩子能长多高?
男孩子97年生13岁半,身高166厘米,骨龄已达16岁,已发育,怎样让他长得更高一些?
爸爸身高175厘米妈妈身高152厘米孩子能长多高?男孩子97年生13岁半,身高166厘米,骨龄已达16岁,已发育,怎样让他长得更高一些?
1、多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关.
2、多睡觉.保证充足的睡眠时长高的必须条件.
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤.
4、多锻炼,多运动.我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的.
热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动.
走：大幅度摆臂,有力地向前走.
跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息.
抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息.
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟）,同时身体向右、左转动,双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡.
跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次.
跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量.
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰.
每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好.其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试.
悬垂法：
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是：引体向上时呼气,慢慢下降时吸气.练习做完后,要走动走动,使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松.
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟；这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟.不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异.
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等.10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右.
牵引法：
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次.
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的.最重要的是,一定要认真和坚持.
6、补钙与补钙建议：
（1）多喝牛奶和豆浆.日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关.
（2）生活要有规律,睡眠要充足、定时,保证充足的睡眠时长高的必须条件.
（3）虾皮含钙量很高,胡萝卜维生素A、D丰富,经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋,这样骨头里的钙就可以出来了）,做菜时放些虾皮.胡萝卜是脂溶性的,需要放多些油来炒.
（4）注意自身保健,无病防病,有病早治.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
（5)吃田螺.