作业帮体育概念~
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 19:42:04
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体育概念~
体育概念~
体育概念~
在长跑过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”.它是一种正常的生理现象.
“极点”是怎样产生的呢?它是人体从安静状态转入到运动状态时,身体的各个器官未能很好配合,尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要,引起大脑皮层工作的紊乱.同时,由于人体在或活动过程中,产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物,不能及时氧化和排除,并越积越多,为了吸入氧气和排出二氧化碳,呼吸越加急促,心跳更加频繁,大脑皮层受到这种过度刺激,中枢神经系统的协调性遭到破坏,因而出现了上述“极点”现象.
“极点”出现之后,经过一个很短的时间,由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要,大脑皮层工作正常起来,上述各种难受的感觉随之消失.此时,跑的动作转为轻松自如,这就是运动生理中的所谓“第二次呼吸”.
“极点”出现的迟早和人体反应的强弱、持续时间的长短、人们的体质、锻炼水平和运动强度紧密相关的.运动强度大,锻炼水平低,体质较弱的人,“极点”出现早一点,反应强一些；反之,则会出现迟一点,反应小一些.
减轻和克服“极点”的办法,首先要在长跑前做好充分的准备运动.平时应坚持刻苦锻炼,持之以恒.出现“极点”怎么办?它既是一种正常的生理现象,就不要害怕和紧张,更不要中途停止运动.可以适当减慢跑速,有意识加大呼吸深度,减少呼吸次数,调整呼吸与动作节奏,并以顽强的意志和毅力坚持跑下去.