什么叫食物的生物价,想知道所有食物的生物价全一点,谢了

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/26 14:50:28
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蛋白质与生物价
生物价是营养学的一个专用术语,主要用来评价蛋白质的价值,它表示食物中的蛋卜白质成分在人体内真正被利用的程度.蛋白质利用率:蛋白质利用率指的是食物蛋白质被消化吸收后在体内被利用的程度.衡量蛋白质利用率最常用的指标是蛋白质生物学价值,简称生物价.一般情况下,生物价越高,食物的营养价值就越高.例如,鸡蛋的生物价是94,牛奶的生物价是85,鱼肉和牛肉的生物价是76.鸡蛋的生物价比牛肉和鱼肉都高,对健美运动员来讲,在同等条件下选择鸡蛋比选择牛肉增肌效果好.有了生物价指标,人们在选择不同的蛋白质时就有了依据.健美运动员在自己的食谱中多选择一些高生物价的食品食用,就可以达到理想的目的.
食物 生物价 食物 生物价
蛋类 100 豆类 47
白米 36
鱼虾 70
整谷麦 44 大豆 34
瘦肉 69 坚果 43
奶制品 60 其它 34
常用食物的蛋白质消化率和生物价
含量(%) 消化率(%) 生物价(%)
蛋类 12 98 94
奶类 3 97~98 85
肉类 16 92~94 76
鱼类 10~12 95 76
豆类 30 65~92 64
谷类 8 70~80 67~77