喝水量大是什么原因?有益健康吗?一天平均个多少水就好?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 22:16:39
喝水量大是什么原因?有益健康吗?一天平均个多少水就好?
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事实上每天水的需要量也就是每天由身体所排出的量,如此一进一出才能维持平衡.我们的身体每天会从不同的途径排出水份如：尿液约1000～1500毫升,粪便约100～200毫升,呼吸时约250～400毫升,没有感觉的体表蒸发400～600毫升或流汗甚至可多达1000毫升.一般而言,成人每吃入一大卡的热量约需一毫升的水；一天至少需1500毫升的水,而婴孩则每吃人一大卡的食物,须伴随摄入1.5毫升的水.而这水包括由开水、饮料、汤和食物中所含的水份都可一并算入.
　　有许多的疾病其发生的原因或治疗方法都直接或间接与水有关.
　　1,便秘：如果饮食中的水份不够,再加上日常的卫生习惯不够好,就容易使大便的水份于大肠部份再回收,而致粪便干硬不易排出,是常见的便秘原因之一.
　　2,结石：目前的办公室甚至家里大部份有空调设备,夏凉冬暖,人们都不太会有流汗的情形,而且一埋头工作中就忘了喝水,起来走动；其实在不知不觉中,皮肤已经流失了许多的水份而不自觉.久而久之尿液就会浓缩,其中的矿物质就容易在肾脏、输尿管、膀胱沉积而造成结石.避免泌尿系统结石的最好方法就是多喝水,多走动,让尿液中的矿物质没有机会滞留.
　　3,痛风：现在经济富裕,应酬太多,甚而家里也都是大鱼大肉的进食,而发生痛风的现象已愈来愈多.其原因是尿酸的代谢发生异常,若是属於尿酸产生过多者,则须避免阻碍其由尿液排出的情形,甚而要加强由尿液排出的数量.最好的方法就是少油、不喝酒,而每天至少要摄取2000～3000毫升的水份,以产生足够的尿液来排泄.

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