作业帮如何正确测量体重体重应该怎么测才比较准确?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 09:29:25
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如何正确测量体重体重应该怎么测才比较准确?
如何正确测量体重
体重应该怎么测才比较准确?
如何正确测量体重体重应该怎么测才比较准确?
在减肥的过程中,体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情.
其实,体重受很多因素的影响,对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向,甚至失去信心.我们需要排除这些干扰因素,让这些调皮的小家伙不再扰乱我们的视线,使我们偏离减脂的方向.
1、在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量
为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果.早餐前是比较好的测量时段,此时身体经过长时间的休息和调整,状况比较稳定,且受进食的影响也比较小.
2、每周测量一次体重
仔细回想一下,就会发现我们的一周其实是一个小周期,生活习惯不同的当然也使体重发生变化.每周一次,固定在某一天（比如说,周一）测量体重,可以避免这种生活习惯的干扰.另外,身体的代谢是一个比较缓慢的过程,减肥效果不是只受一两天的行为影响的,每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上,每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果.而每周一次测量体重,其变化趋势反而比较清晰.
有时会有这样的情况：体重没有怎么变,只是裤子松了,心里很忐忑不安,不知道减肥是不是有效果了.其实,在同一体重下,体内的物质也可能是不一样的.举个简单的例子,同一重量下,脂肪的体积弊肌肉大很多,也就是说,相同体重下,肌肉比较多的人会比脂肪比较多的人看起来瘦一些,也更容易减肥.另外,使用脱水法减重的人（如用腹泻、渴了饿了都只吃某种东西来减肥）,虽然体重下降了,但是很容易反弹,因为 水分很容易补充.