怎样写营养方面的科普文章?如题 我是一个初学营养的人,不知道这样选题,内容太到什么程度算科普文章

怎样写营养方面的科普文章?如题 我是一个初学营养的人,不知道这样选题,内容太到什么程度算科普文章
怎样写营养方面的科普文章?如题
我是一个初学营养的人,不知道这样选题,内容太到什么程度算科普文章

怎样写营养方面的科普文章?如题 我是一个初学营养的人,不知道这样选题,内容太到什么程度算科普文章
给你几个资料,都是关于营养的,但是不知道适合不适合你.看看再说吧. 这是人体每天必须的营养素,需要每天从饮食里补充的.人体共需要七大营养素： 1：蛋白质.鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物. 2：碳水化合物.也叫做糖类,大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类. 3：脂肪.碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪.另外肉类也是脂肪的最佳补充品. 4：维生素.顾名思义,维持人体生命的元素.所有食物中都含有各种各样的维生素.维生素有：维生素A、维生素B族大家庭,维生素C,维生素D,维生素K,维生素E等. 5：矿物质.这大家就有知道的了.钙.镁.锌.铜.锰.铁.铬.等等. 6：纤维素.有两种1水溶性纤维素,2木质性纤维素.水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用. 7：水.水是生命之源.白开水为宜,掌握少量多次的原则. 首先,缺钙可以引起40多种症状：夜惊,失眠,骨质疏松,骨质增生,腿抽筋,牙齿,佝偻病等. 缺铁能引起贫血,免疫力低下等. 缺锌会引起食欲不振,头发黄,不长头发等. 硒,不是稀,硒是极佳的抗癌物质,补充硒可以防癌,患癌的几率大大减少. 维生素A,有助于视力,预防近视,夜盲,促进荷尔蒙的正常分泌,维护人体所有粘膜组织. 维生素B群,极佳的神经平衡作用,参与人体所有的新陈代谢.又是很好的酵素.维护心脏的正常工作,预防和治疗各种口腔疾病,缓解压力.可以这样说,所有疾病都与缺乏维生素B群有密不可分的关系. 维生素C,细胞还原剂.抗氧化,抗自由基,保护和恢复被氧化的细胞正常.增强免疫力.美白. 维生素E,被称作生育酚,每一个细胞都离不开维生素E,强力抗氧化,维护细胞正常.能够很好的预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系统疾病等,有细胞的“卫护神”之称. 维生素D,增强钙的吸收,预防佝偻病. 除此之外,还有很多种,基本都是在体内能够合成,只要必须的营养素摄取充足,其他的就能够合成. 健康四要素 一：充足的睡眠. 因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复,就从晚上说起吧： 亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令,这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域.三焦一定要通畅,不通则生病. 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令,胆的排毒,需在熟睡中进行. 生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作.还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气.子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发.《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”.取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起.子时把睡眠养住了,对一天至关重要. 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,肝的排毒,需要在熟睡中进行. 这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来.在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降.所以要想养好肝血,1点到3点要睡好. 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠.人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的.心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼.晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下.而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了. 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令,大肠排毒,应上厕所排便. 这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的.这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯.排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳.中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便. 好了,睡眠说完了.白天就不说了. 二：乐观的心态. 笑一笑十年少,自古以来就有气大伤肝,怒大伤肾的说法,不管遇到什么事,平常心去对待. 三：适量的运动. 健康在于活动,生命在于运动.锻炼可以增加身体健康度,增强免疫力,增强器官活力. 四：均衡的饮食. 这就比较复杂了,涉及面就广了.说说人需要的七大营养素吧, 1：蛋白质.鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物. 2：碳水化合物.也叫做糖类,大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类. 3：脂肪.碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪.另外肉类也是脂肪的最佳补充品. 4：维生素.顾名思义,维持人体生命的元素.所有食物中都含有各种各样的维生素.维生素有：维生素A、维生素B族大家庭,维生素C,维生素D,维生素K,维生素E等. 5：矿物质.这大家就有知道的了.钙.镁.锌.铜.锰.铁.铬.等等. 6：纤维素.有两种1水溶性纤维素,2木质性纤维素.水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用. 7：水.水是生命之源.白开水为宜,掌握少量多次的原则. 详细上面有提到,不重复.不知道能不能给你一点提示.祝好运.
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