作业帮假如你爸爸的烟瘾很大,你又想劝说他戒烟.那准备怎样劝说呢?想一想,怎样劝说效果好?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 01:20:17
假如你爸爸的烟瘾很大,你又想劝说他戒烟.那准备怎样劝说呢?想一想,怎样劝说效果好?
假如你爸爸的烟瘾很大,你又想劝说他戒烟.那准备怎样劝说呢?想一想,怎样劝说效果好?
假如你爸爸的烟瘾很大,你又想劝说他戒烟.那准备怎样劝说呢?想一想,怎样劝说效果好?
首先要意识到戒烟的益处:
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部.
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半.
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
戒烟48小时后：尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善.
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善.
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平.
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半.
戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样.
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料.
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点.
（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心