作业帮怎样自己练舞蹈基本功?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/08/01 17:44:50
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怎样自己练舞蹈基本功?
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软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练.
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带.
2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性.训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习.
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成.训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果.而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部肌肉的力量.
4、胯的软度即是髋部的开度.舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增大动作的幅度,使身体的下肢更具有表现力.训练中,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习.趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法.
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本人女,13,想自己在家练舞蹈基本功,下叉还差一点,胯不行,青蛙趴也不行,离地面差老多了,怎样压下去
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