作业帮身体能量不足时怎么办?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/29 12:35:44
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身体能量不足时怎么办?
身体能量不足时怎么办?
身体能量不足时怎么办?
应该吃：菠菜沙拉.甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成.
不该吃：白巧克力.白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉.白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成.
2、身体能量不足时 应该吃：什锦果仁.葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量.坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要.
不该喝：浓咖啡饮料.虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康.
3、身体需提高脑力时
应该吃：蓝莓.蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险.
不该吃：冰淇淋.甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散.
4、身体需保持清醒时 应该吃：鸡蛋＋全麦面包.鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神.研究发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量.
不该吃：饼干＋奶油干酪.这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克.
5、身体醉酒后
应该喝：橙汁.橙汁中的果糖使酒精代谢加速25％.其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损.
不该喝：碳酸饮料.二氧化碳会使醉酒的感觉更严重.
6、身体不太舒服时 应该吃：人参茶（冷热皆可）.研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25％.人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病菌.
不该喝：咖啡因饮料.咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病.