哪些食物有铁元素

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 08:33:05
哪些食物有铁元素
xR@_D"ƙx:NG4TB1]н\A \.{&zxŎ5:Wu[!c$Eӗ><Ϸ p}f%ij:wTK"%K bu'8,B;oOv1gҡ9@#  kV21(Z(H2@+NYgĸÌ r 82ؑ پS_fSku2 hwܰ$Jw/-]cNeM@9݊@I H 5!0\Þ\czj?H%Hy)mlҳq1 .tkP)=_]%_0]08@M0M Fp {71RkIpFѧ›=[f-5kRuvHY7 @جjsGVI&b]ϸYC\Hإ\bVpWOFD~.2.['4aX}Ȍd`FL 0~!ې}`_#{@(gPJ>`x&2]6p<1"E5eyTkM&ּF^pݦ)?簿٨qK{7?ܣQDeDTw ƻ3mީ|#Byx ACU6ｴ+Ts'2yl&'k~M`ժfQjhN:01UbtnHR

哪些食物有铁元素
哪些食物有铁元素

哪些食物有铁元素
含铁最多的蔬菜是黑木耳——185毫克每100克
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠
含铁丰富的辅食（如蛋黄、鱼泥、肝泥、肉末、动物血等）
另：
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多.
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克.牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,食用的时候要煮透、煮烂.
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效,日常膳食中铁的最常见来源.
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,补充铁质的良好选择.
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净.
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收.
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克.大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些.
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克.蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D,如果没有过敏的话,鸡蛋是最重要的食物之一.

哪些食物有铁元素 含铁元素的食物有哪些 哪些食物富含铁元素 请问含铁元素多是食物有哪些? 哪些食物中富含铁元素呢? 哪些食物中富含铁元素呢? 有哪些日常食物中是富含钙元素的? 含铁元素的食物有那些? 哪些食物含锰元素 哪些食物含有氟元素? 哪些食物含钾锌等元素 含铁食物有哪些. 什么食物有hd元素 吃哪些食物能够更好的补充铁元素和钠元素? 哪些食物中含有钙元素? 哪些菜和食物富含钙元素 哪些食物里含有硅元素? 哪些食物含锌硒元素多?