身高150厘米,体重50千克,怎样在一个月之内减到43千克
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/17 17:13:50
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身高150厘米,体重50千克,怎样在一个月之内减到43千克
身高150厘米,体重50千克,怎样在一个月之内减到43千克
身高150厘米,体重50千克,怎样在一个月之内减到43千克
每天爬楼梯,按5层算,每天10个来回,一个月下来保证到43,其他的基本上不用改.
多锻炼 晨跑 吃少米 肉 多吃水果 坚持不懈
减肥
锻炼 长跑 吃少 多吃水果
一个月瘦14斤,对身体很有害的,还是循序渐进比较好,一年内达到这个目标就行了。
晚餐少吃油腻的,多吃蔬菜水果。坚持每天运动半小时以上,游泳跑步等选一种你能坚持的来做。
平时吃东西,尽量少吃热量高的垃圾食品,比如汉堡包、油炸类的食物。
一定要吃早饭,而且要吃饱吃好。午饭也要吃饱,这样晚饭就不会吃太多。晚餐的时间不要超过7点。
保证高质量的睡眠,因为睡眠不足,也会影响消...
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一个月瘦14斤,对身体很有害的,还是循序渐进比较好,一年内达到这个目标就行了。
晚餐少吃油腻的,多吃蔬菜水果。坚持每天运动半小时以上,游泳跑步等选一种你能坚持的来做。
平时吃东西,尽量少吃热量高的垃圾食品,比如汉堡包、油炸类的食物。
一定要吃早饭,而且要吃饱吃好。午饭也要吃饱,这样晚饭就不会吃太多。晚餐的时间不要超过7点。
保证高质量的睡眠,因为睡眠不足,也会影响消化 系统,导致体内垃圾不能排除,堆积成脂肪。
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身高150厘米,体重50千克,怎样在一个月之内减到43千克
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