准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 11:34:44
准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
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准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?
本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到12秒5,400米到56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习,练什么项目,怎么安排?望高手给出自己详细的建议.

准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到
我是专业练400米的 国家一级运动员,100米11秒左右吧.你个子还可以步幅是你的优势,可是你太瘦了爆发力肯定很差,我在这里只能告诉你100和400的训练方法.100米12秒5很容易,400米56就稍微有点难度了.长跑想练的话,就在操场上跑就行,那个技术含量稍微低点,我也不是很懂.给你一个一周的计划,前提是你每天要至少拿出两个小时的训练时间,每次训练都要至少二十分钟的准备活动,两圈慢跑两圈变速跑,然后再去压腿,做准备活动,一定要活动充分了,这是必须的.练完了还要慢跑两圈作为放松运动,松弛一下紧张的肌肉.现在我给你说一下每天做什么,周一：速度练习,全力跑三个100米,两个150.中间休息五分钟 周二：上力量,要是没有杠铃什么的体育设施,我也就没办法了.周三：速度耐力,全力跑四个350 周四：又到了上力量的时候了.周五：是最累的一天,跑变速跑,快跑100米慢跑100米,然后快跑150米慢跑150以此类推,200米 300米 500米 然后量再下来,300米 200米 150米 100米.当然随着你成绩的变化,训练计划也是会变得,你可以找个体育老师带着你练 当然你们体育老师也不一定会训练体育,最好是有个专业从事田径的老师带着你啊

我14岁,我现在100米13秒到14秒,你说坚持练,能练到11秒 12秒吗 准备练到100米12秒5,400米56秒,1500米4分45,3000米10分45.应该怎样练习?本人18岁,86m,体重66kg,肺活量4800mL,100m 13.5s,400m 1分08,800m 2分39,1500m 3000m 12分30,想通过半年(今年12月到明年五月)的练习达到100米到 我练跑40多度的坡能从100米12秒多跑进11秒吗? 如何在一星期内练 100米短跑 (校运会)从14秒 跑到13秒5左右 400米跑56秒100米最少跑多少秒 一个月怎么练100米跑急!还有1个月就校运会了我现在100米15秒怎么提升到13秒啊 我练体育成绩为100米12.20,200米25秒多,400米在200米土跑道跑过58秒,600米90秒,我练400米可以满分吗? 我今年12岁,想进国家队.1000米3分37,100米13秒56,400米1分08秒,1500米5分56秒,200米29秒,身高1米65 我5年级400米1分13秒800米2分45秒但800米跑完后几乎晕了过去这样可以练长跑吗? 在高速公路上,一辆长4米速度为110km每小时,的轿车准备超越一辆长12米,速度为100km每小时的卡车,则轿车从开始追及到超过卡车需要花费的时间为```` A1.6秒 B4.32秒 C5.76秒 D345.6秒 把过程也写下来 200米现在29秒23（200米场）,50米6秒93,请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上,憋气有2分钟我跳远2.54以上,3个月时间有可能练到26.8秒以内吗?可能的话请赐教!就是20米跑到最后100没力. 我现在200米33.6秒,寒假怎样练进30秒? 我上初一12岁.100米13秒9左右.200米怎么练.300呢?(重点练300米). 五年级女子跑步,60米5秒21,100米7秒30,200米10秒01,400米20秒,可以吗 200米32秒左右 100米15秒左右 60米9.4秒,400米能跑多少秒 15岁100米11.36秒 200米23.30,秒 400米54秒 怎样用两个月的时间练习1500米?我现在1000米要3分10秒,1500米5分钟,怎样把1500练到4分35秒. 小学四年级年级100米能从16秒提到15秒吗?我三年级100米16.12秒,我能提速到15.60米9.78秒提到8.70 400米1分23秒提到1分17分有 什么办法?要使用打错了!400米1分23秒提到1分17秒