世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式是

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/20 02:46:55
世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式是
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世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式是
世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式是

世界卫生组织(WHO)提出的健康生活方式是
1．合理膳食 即营养要全面均衡.每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制食盐用量,每人每天摄盐量不超过6克.
2．适量运动 运动贵在坚持,重在适度.项目可因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右.中青年可打球、游泳、长跑,中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等,此外也可练气功、打太极拳或散步等.适量运动是预防和消除疲劳,保证健康长寿的一个要素.
3．戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌.吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素.任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益,如戒烟一时有困难,每天吸烟应限量(最好不超过5支),并逐步减少直至彻底戒烟.酒应少饮,不喝高度烈性酒,经常或过量饮酒会影响健康.
4．心理平衡 健康的四大基石中,心理平衡最重要.保持心理平衡要做到以下几点.
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
三个既要：既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活.
百度上都有的啊

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