作业帮夏天喝什么水好啊?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/17 18:54:36
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夏天喝什么水好啊?
夏天喝什么水好啊?
夏天喝什么水好啊?
夏日喝水有讲究
夏天汗多,运动时更是挥汗如雨.这就给人们提出一连串的问题：夏天喝什么水好,每次该喝多少,总量该如何掌握?
运动后饮白开水
运动者不能忽视饮水,那么,喝什么水好?按说,伴随大量汗液的丢失,除了水分,还有钙、镁等矿物质.但当务之急并不是补充各种矿物质,而是很普通的白开水.因为矿物质的丢失只是微乎其微的,可以在运动后从容地补充.相当多的人认为,大汗后喝的水应加进点氯化钠（食盐）,这其实是错误的.夏天因运动（或劳动）而失水时,首先要考虑饮不含盐的水.
糖是最能快速转化为能量的能源物质,饮水时补以含糖饮料是否一举两得?专家们的见解是,不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料,除非是连续的长时间的运动之后,一般的运动量喝白开水就很好.
每次喝水不超过500毫升
夏天运动虽然会大量失水,而在补充水分时,一次又不可太多,最好是“细水长流”.虽然最快达到脱水组织的是白开水,但每次不能超过500毫升,若大于600毫升,胃吸收便会减慢,运动时就会觉得水在胃内晃荡,腹部有胀满感,运动速度就会明显降低.
如果想喝点含糖饮料,在饮水时顺便补充点能源,10％的糖水比较理想.这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似,而10％以上太甜的糖水,由于在胃内逗留时间太长,故吸收速度明显减慢,反倒是“远水难解近渴”.