早上起来喝冷开水好还是热开水好?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/10/02 17:56:11
早上起来喝冷开水好还是热开水好?
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早上起来喝冷开水好还是热开水好?
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早上起来喝冷开水好还是热开水好?
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的.
不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气.
第一杯水的益处
1.补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分.
2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄.
3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态.
4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态.
美容养颜：起床后为身体补水,有助肌体排出体内的毒素,滋润肌肤.
注意事项
1.空腹：清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果.
2.慢饮：最好是小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐.
3.分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳.

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