调节神经系统的食物有哪些

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/25 00:35:11
调节神经系统的食物有哪些
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调节神经系统的食物有哪些
调节神经系统的食物有哪些

调节神经系统的食物有哪些
用药物治疗失眠,久之可成癖,无药则难以入睡,且对身体有害.而以食助眠,则无此弊害,且能滋补身体.
　　下列食物有较好的助眠作用,可以选择食用：
　　①桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神.现代研究分析,桂圆含葡萄糖.蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等.果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用.
　　②莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡.
　　③葵花籽,含亚油酸多种氨基酸.钾、维生素等多种营养素.葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用.每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用.
　　④黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡.
　　⑤百合,亦可安神助眠,可用其煎水,调蜂蜜于睡前服食.
　　⑥牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等.牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素.牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑.夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡.
　　⑦鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠.
　　⑧糯米,含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等,能安神、缩小便,临睡前吃碗甜糯米粥,能使人酣睡,减少夜尿.

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