生活中的细节决定着什么

生活中的细节决定着什么
生活中的细节决定着什么

生活中的细节决定着什么
细节决定健康——注重生活中的细节
1)心态平和是关键,男人脾气不能长
现在,许多男士生意场上得意,成了富豪、大款,香车、美女不离左右,秘书、保镖前呼后拥,渐渐的,身价长了,腰围长了,脾气也见长,颐指气使,刚愎自用.其实,经常动怒对人的心脏有明显的负面影响,有时,这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕.
美国的研究人员对700多名年龄在40岁的男士进行了五年的跟踪调查,对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟的情况、受教育程度、生气的频率等都进行了详细的记录,对于生气次数的多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门测试.结果,其中5.8%的人平时很容易生气,这五年中,他们都因为生气至少得过一次心脏病.你们看,胆固醇高是逐渐形成的,不是吃一次两次肉就胆固醇高了,可生气就是一次的事.比如一个人没有高血压,没有心脏病,没有糖尿病,天天爱运动,本来很好,可他心态不好,动不动就生气、发脾气,那还不如有这个病、那个病呢.因为你有病,可以吃药,及时治疗,照样活90多岁.你什么病都没有,爱生气,也许一口气没上来,就“回去”了.
研究结果证明,与传统上说的导致心脏受损的风险因素相比,生气和心脏健康之间的关系太密切了.所以,为了自己的健康,长了身价的男人,千万别长脾气!
2)情绪稳定不波动
美国报道,一个53岁的男人回家,推门进去,看见儿子、妻子正吵架,吵的很厉害,他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,抄起水果刀冲他妈妈的心脏一刀捅过去,从前胸到后背,当场把他妈一刀扎死.他一恐惧,一下倒在地上,当时就死了.法医解剖,发现这位先生动脉没有硬化,很光滑,挺好的.怎么就死了呢?是冠状动脉痉挛闭塞,整个心脑处于高度收缩状态.
3)生命在运动中延伸
大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动.长时间的伏案工作,不是埋在文件堆里,就是在电脑前一坐近十个小时,忙得甚至连抬头的时间都没有.这样易导致骨质疏松和其他疾病.紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,血胆固醇偏高.
美国波士顿的一些研究人员建议,男人应该每日跑步锻炼,或者有规律的参加球类运动,这不仅有益于强筋健骨,消耗过剩的热量,还有助于避免突发心力衰竭.每周至少锻炼五次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的.锻炼对心脏病人的益处远远超过暴死风险.为了从运动中受益,并使暴死的风险最小化,应该提倡有规律的锻炼,而不是偶尔的活动.
4)保护大脑延缓衰老
美国科学家的一项研究表明,男性更应该注意保护大脑,科学用脑.因为男性脑萎缩比女性快,男性脑细胞的死亡速度比女性快两倍.通常死亡的脑细胞大多是与推理、逻辑等认知能力有关的.目前,患老年痴呆症的男性比女性多.很多男人往往不注意科学用脑,经常开夜车,这样长时间的用脑过度,会导致脑细胞受损,记忆力衰退,使人的机体节率紊乱.
多吃海鱼可补脑,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,有很好的健脑作用.此外,多吃葱、蒜不仅能降低血压,也对大脑保护有好处.
5)男人别硬撑着
今天的男人活得太累,在家里是“顶梁柱”,在单位还要混出个样,社会竞争又这么激烈,真的很不容易.怎么才能活得轻松一点呢?要保持自己心态的平衡,男人总想表现的像个“强者”,就怕别人说自己窝囊,但是强撑会加大自己的压力,对健康很不好.承认自己平凡,并不丢什么面子,损害不了男人的尊严.和面子相比,健康才是最珍贵的.
男人要学会“话聊”,遇到困难时,向妻子、朋友倾诉,不要闷在心里,更不要纵情声色寻求解脱,依赖烟酒麻醉自己,那样,只会增加患癌症、心脏病和其他疾病的机会.要对自己好一些,注意自己保健,身体不适及时去医院检查,千万不能用自我安慰的方式麻醉自己.
生活中能给男人最有力支持的,往往是自己的妻子.
6)改变坏习惯,扮演好角色
男性中年以后,健康面临的危险要超过女性,不妨从一天的生活开始,试着改变一些习惯.不开车,不坐车,步行去单位；抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时,把肉换成蔬菜；工作时,少抽一根烟,做做健身操；取消晚上的酒宴,回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜、做做饭,练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧,和妻子下楼散散步；不去想烦心事,让自己开怀大笑.
前苏联总理柯西金,家里来客人都是他亲自下厨房做菜.男人下厨并不寒碜,有些人放不下架子,不行.男人要学会角色转换,在外是局长,回家是丈夫、爸爸、儿子.