作业帮成人一天的饮水量大概是多少女性,是不是过多饮水对身体健康也不利
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 14:27:49
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我知道人要多喝水,但如何科学饮水也重要
一是注意少量多次饮水：一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒.因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分.补水的最佳时机
,清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、 防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓 度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒,
另人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分 ,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了.因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率.
二是建议喝白开水,因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水,被许多国家誉为“复活神水”,因为研究证实这种水具有特殊生理活性,很容易透过细胞,保进新陈代谢,使血洲中的血红蛋白活跃,有利氧的输送和改善免疫功能.另外,常喝凉开水,肌肉的乳酸代谢比较充分,从而可以抗疲劳.
另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水,因水会冲淡消化液.,影响消化效果,吃饭时不要用汤水泡饭,因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担,造成肠胃的功能受损,影响消化吸收.
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