怎么在一个月内提高800米速度求快速.偶是男的—.—,表搞错.求效率.

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/08 10:59:18
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怎么在一个月内提高800米速度
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作为体育爱好者,我中考1000米成绩是三分十秒.在我看来想在短时间的快速提高800米成绩需要做到以下几点：每天需要定时定量的训练,准备活动：活动开四肢、韧带,注意要拉伸；先慢跑2圈热身,然后是进行一次800米先慢速,匀速,冲刺三个速度变化的跑步.跑完之后不要坐着,要走走,放松肌肉.接下来你需要对全身肌肉进行锻炼,男生适合做：引体向上（15个一组3组）,俯卧撑（30个一组、5组）深蹲深起（20个一组,5组）,高抬腿（50个一组,3组）,每一大项间隔5到10分钟,每组间休息2到3分钟,做这些运动做到肌肉酸痛感才有效果,不要用力过猛,运动量一下子过大,这样没效果,切记,切记.注意在座的过程中要放慢速度,伸缩距离大.我们以前的运动量是一天认真跑2个1000米,其他都是对于肌肉的练习,耐力的问题.越觉得自己没体力的时候,那才是考验自己毅力的时候,800米要跑出自己的节奏,先中速,在中慢速,再快速冲刺.同时要注意补充营养,这方面你应该了解.

怎么在一个月内提高800米速度求快速.偶是男的—.—,表搞错.求效率. 六级真题听力怎么练习?错了很多,怎么在一个月内快速提高?求方法 一个月内,怎么快速提高英语成绩 怎样在一个月内快速提高英语成绩 英语听力如何快速提高特别是在一个月内见效,过四级 怎样在一个月内快速提高高一英语成绩?(为奥赛) 怎样快速提高英语成绩?在一个月内··· 数学快速提高方法最好在一个月内见效 如何在一个月内快速提高英语听力成绩 如何在一个月内快速提高英语听力成绩 怎么在一个月内把英语成绩提高 如何在一个月内快速提高英语150分卷子我想在一个月内提高30可能吗,有什么方法吗 白领怎么一个月内提高英语口语 白领怎么一个月内提高英语口语 请问:怎么才能在一个月内提高1500米的速度啊```跑多少时间的成绩算好的?请问:怎么才能在一个月内提高1500米的速度啊```跑多少时间的成绩才算好啊?请大家说说````! 怎样在一个月内提高英语口语 怎样在一个月内提高数学? 怎么样能在一个月之内快速提高英语成绩?