我们应该怎样培养自信的心理品质

我们应该怎样培养自信的心理品质
我们应该怎样培养自信的心理品质

我们应该怎样培养自信的心理品质
第二课 扬起自信的风帆
第一节 “我能行!”
自信者的风采
快速展现自信的三个锦囊：
挺起胸膛
抬起头,平视他人（前方）
微笑
自信是人对自身力量的确信,深信自己一定能做成某件事,实现所追求的目标.
自负不同于自信
自负是盲目的自我相信,自负的人往往过高估计自己,追求的目标根本不可能达到
自信是真实的自我确信,自信的人能实事求是看待自己,追求的目标是可以达到的
“今天的班会,由同学自己举手发言.我呆望着写好了的发言提纲,默念了两遍,闯过了书写关和检验关,还剩勇气关了.恰在这时,一位同学又讲完了,我又望了一眼发言稿,把垂在凳边的手放在了桌子上,我心中好比十五只水桶打水——七上八下,又好象在.我把手举了起来,可又立刻把手放到脸边,又迅速把手放到桌子上,此时此刻,我感到我的手有千斤重,似乎再也举不起来了.”
§2.1 “我能行”
“我能行”—— 自信 ——对自身力量的确信
（正确认识自己）
“我最棒”—— 自负 ——过高估计自己
“我不行”—— 自卑 ——轻视自己
第二课 扬起自信的风帆
第二节 自信是成功的基石
学校将举办朗诵大赛,语文李老师推荐小华、小倩和小鹏去参赛.
小华说：“我说第二,没人敢说第一.”
小宁想：小华是一个强劲的对手,不过只要我认真准备,一定会取得好成绩的!
小鹏找到李老师,说：“我不行,你还是请别人吧.”
临近比赛,小华才慌忙背起朗诵稿；小倩已将稿件揣摩了多遍,对于那些难以表现的段落,他朗诵了一遍又一遍；小鹏硬着头皮为比赛做准备,总觉得自己再准备也没用.
比赛开始了,被人看好的小华因为准备不充分,朗诵得磕磕绊绊,未拿到名次；小鹏站在台上脑子一片空白,不得不放弃了比赛；小倩则突破了她以往的表现,朗诵得声情并茂,获得了第二名.那天她在日记本上写上：我又超越了自己,我好开心啊.
面对全新的挑战
面对困难与失败
面对表扬与鼓励
自信有助于成功
自信是成功的基石,因为自信者具备追求成功的心理素质.比如：
乐观：不轻言放弃,对成功充满希望.
好奇：看重解决问题的能力.
专注：保持客观,全力以赴.
坚强、勇敢、虚心、大度、言行一致……
林志颖：
集职业赛车手、歌手、演员、企业家、台湾网络协会要员、美国、台湾、内地众多官方形象及公益代言人于一身.
17岁林志颖在2个月内红遍华语世界.19岁踏入军营,因盛名被一些不友善的人恶意对待,但他用友善与满百的成绩扭转了他人的看法.
退伍后,演艺事业进入了低潮期,赛车事业也不顺利,但他依旧阳光.24岁他右脚掌断了三根骨头,打了四根钢钉.他却调侃道：“从此之后,脚就更坚固了,跑得更快,跳得更高.” .
在他的执着努力下,25岁林志颖重回台湾身价最高的艺人,创下台湾超级跑车赛年度冠军四连胜的记录,至今夺得17座冠军奖杯.但他看中的不是奖杯,去年他决定迎接新的挑战——F1摩托艇,为此他正全力以赴,要在短时间内拥有“超级F1摩托艇驾驶员执照”,而全球仅有42人拥有.
自负与自卑都源于对自己不客观的认识,都不能接纳真实却不完美的自己.
自负与自卑是一对孪生子,二者都是以自我为中心.这种心态使人远离成功.
阅读P23小铭的故事,思考：
小铭为什么没能当选三好生?
落选后,小铭的表现体现出什么心理?
之所以原本自负的小铭会变得自卑,就是因为小铭没有客观地认识自己,追求的目标从一开始就是虚假的,一但遭遇挫折就会走向自卑.
成功者不是从来没有过自负或自卑的心理,而是他们最终战胜了自负与自卑.所以只要我们能及时告别自负与自卑,树立起自信,我们就能走向成功!
§2.2 自信是成功的基石
一、自信有助于成功：
∵自信者乐观、好奇、专注
二、自负与自卑使人远离成功
∵自负与自卑都是以自我为中心.
第二课 扬起自信的风帆
第三节 唱响自信之歌
狮子迪奥的故事
小狮子迪奥慢慢长大了.他发现,虽然兽类都认为狮子是草原之王,但狮子有个明显的弱点,就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱.很多时候,就因为这个弱点,羚羊从嘴边溜走了.通过查询文献和实验研究,他弄明白了,羚羊耐力好的原因是他们的食物.于是,他瞒着母狮子,每天偷偷的吃草,一周后……
对狮子迪奥的行为认知治疗
认知治疗：让他知道狮子成为草原之王不是因为没有缺点,而是因为优点突出.他是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作才称霸草原的.
行为治疗：①每天对着镜子说：我虽然有……（缺点）,但我仍是草原之王,因为我有……（优点）.
②每天将自己捕捉到的羚羊数进行登记,将每天的进步与家人分享.
③在捕猎失败时,要分析原因,同时提醒自己要充分发挥优势,以期下次能更出色完成任务.
三年后,迪奥成了那片草原最好的狮子,他是靠反应灵敏,捕食位置选择恰当而成名的.当然,同其他狮子一样,他的中长跑成绩仍然比不上羚羊,但他已经不在意这一点了.
增强自信之方法一：\x0b 看到自己的进步与长处
发现自己的长处,是自信的基础.经常体会点点滴滴的进步与成绩,就是不断为自己喝彩,为自己鼓劲,这样我们就会对自己充满信心.
步骤：
以四人一小组.每人先在纸条上写下自己与其他组员的长处与进步各两条,表达自己的赞赏.
互换纸条,每人大声地读出自己的长处与进步,体会自信.
收藏纸条,存入“自信罐”.以后每当有进步和成绩或被人赞赏时,就写张纸条放入自信罐；每当信心不足时,就拿出纸条朗读.
为什么他们会不自信?
小秋说：我从小英语口语就不好,一到英语课,我头都不敢抬,生怕老师点到我.
小平说：我不会跳长绳,一到冬季三跳比赛时,我都觉得很自卑.
小越说：我看过的课外书很少,每次同学们热火朝天地谈论书籍时,我都插不上话,那时候觉得自己真差劲.
增强自信之方法二：\x0b 增强信心与实力
你在哪一方面最有信心与实力?你是如何增强信心与实力的?
相信自己行,大胆尝试,接受挑战.我们要在回忆过去成功的经历中体验信心.同时,更要多做,力争把事情做成,从中受到更多的鼓舞.
对于前进过程中的问题、困难乃至失败,从容应对,把注意力集中到完成任务上,加速增强实力.而实力,才是撑起信心的最重要支柱.
赫晓是北京市第二中学的一名高中生.2008年夏,他有幸成为一名奥运志愿者,负责在比赛场馆引导观众就座.尽管没有认真观看过一场比赛,但每当他听到外国友人对着他树起大拇指：说“How great the volunteers are!”,每当他看到五星红旗在场馆上空冉冉升起,感受着全场中国观众齐唱国歌的时候,他感到无比自豪!在志愿者工作小结中他写道：“身为一位中国人,我从未像现在这样自信!”
做自信的中国人
民族的自信是个人的根基.我们只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起,我们的自信才有坚如磐石的根基.一个人如果没有民族自信心,他的自信就没有任何意义和价值.
一个有强烈民族自信心的人,必定会在国际交往中自觉地展示中国人的气度和风采,不卑不亢,落落大方,绝不会做出有损国格的事情.
§2.3 唱响自信之歌
唱响自信之歌,
首先,要看到进步与长处
∵体会进步与成绩可以增强自信
发现自己的长处是自信的基础
其次,要增强信心与实力
∵实力是撑起信心的最重要支柱
最后,要做自信的中国人
∵民族的自信是个人的根基
§2.3 唱响自信之歌
唱响自信之歌,
首先,要看到进步与长处
∵体会进步与成绩可以增强自信
发现自己的长处是自信的基础
其次,要增强信心与实力
∵实力是撑起信心的最重要支柱
最后,要做自信的中国人
∵民族的自信是个人的根基
培养这种心理品质,我们该怎么做?
要培养自信的品质,要做到以下三点：
①要看到进步与长处.因为经常体会点滴的进步与成绩,就会肯定自己、欣赏自己,从而对自己充满信心.其次发现自己的长处是自信的基础
②其次,要增强信心与实力.因为相信自己行,才能大胆尝试,接受挑战.对于前进过程中的问题、困难乃至失败,从容应对,把注意力集中到完成任务上,加速增强实力.而实力,才是撑起信心的最重要支柱.
③最后,要把个人的命运与祖国的发展结合在一起,这样我们的自信才有坚如磐石的根基.
一天,一个小女孩看到正在破茧的蝴蝶,在艰难地将身体从茧中一点点地挣扎出来,几个小时过去了……看样子它似乎已经竭尽全力,不能再前进一步了.女孩实在看得心疼,决定帮它一把,于是拿来剪刀,小心翼翼地将茧剪开.
蝴蝶很容易地挣脱出来.但是它的翅膀皱巴巴的,身体还像一只肿肿的小虫.
小女孩期待着,蝴蝶能展翅飞翔.可是,蝴蝶再也没能伸展开它的翅膀,它哆嗦着,直到死亡的来临.
这个好心的女孩并不知道,破茧是毛毛虫变成蝴蝶必经的过程.因为帮它,却使它失去了全力奋斗的机会,以致不能展翅飞翔,不能迎接新的生活.

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观...

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1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受. 时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧.

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我们应该在平常的学习、工作、生活中，既要善于发挥自己的优势，多创造成功的记录，增强个人的自信心，又要通过正视自己的不足，克服自己的弱点、缺点。第一，寻找个人自尊自信的支点。就是在正确、全面认识自己的基础上，找到自己的优势，调整好自己的参照标准，善于扬长避短。第二，创造成功的记录。就是要从自己的实际出发，选准适当目标，善于积小胜为大胜，从小的成功逐步走向大的成功。第三，培养自尊自信，要有正确的方向。...

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我们应该在平常的学习、工作、生活中，既要善于发挥自己的优势，多创造成功的记录，增强个人的自信心，又要通过正视自己的不足，克服自己的弱点、缺点。第一，寻找个人自尊自信的支点。就是在正确、全面认识自己的基础上，找到自己的优势，调整好自己的参照标准，善于扬长避短。第二，创造成功的记录。就是要从自己的实际出发，选准适当目标，善于积小胜为大胜，从小的成功逐步走向大的成功。第三，培养自尊自信，要有正确的方向。这就是要把个人的自尊自信上升为集体、国家和民族的自尊自信，增强自己的民族自尊心和自信心。

收起

书上必然有!