“冥想”是什么?

“冥想”是什么?
“冥想”是什么?

“冥想”是什么?
冥想（meditation）是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态.在冥想期间,人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势（瑜伽姿势）,使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象,或什么都不想.
对冥想的可测量的效果有一些争论.批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异（Holmes, 1984).然而,冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏,一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986）.于是,冥想至少可以减少焦虑,特别是对那些环境中充满应激的个体（Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998).然而,冥想的目标不只是暂时缓解紧张.冥想的实践者已经提出,有规律地练习某些形式的冥想会增强意识,有助于使个体获得启迪,并以新的方式看待那些熟悉的事情,把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来.一些研究者也已经提出,有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限－－甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al., 1991).冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh）（1991）建议,对呼吸的知觉,以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径.
冥想,并非仅仅是放松（Relaxation）这么简单.后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”）,最终达到天人合一的境界. “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术,并不适宜自学,初学者必须先练习各个瑜伽姿势,待充分掌握后才可学习它们.此外,患有任何情绪病或精神科疾病的人士,更不可练习“调息法”或“冥想”,以免造成危险.简单而言,胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害.
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态.简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为.这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接.
宇宙本身充满著波动,波动即是资讯,充满著未知的构想.藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想.人类的脑,受到天体星球运动的支配,是宇宙的一部份,而且具备著和所有波动同频道的机能.如同收音机一样,调对了频率,就能清晰的接收到讯息一般,冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式.
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜珈、气功等,但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中.以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊,也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人,他曾说过：「以冥想开启直觉,可获得发明的启示
虽说是冥想,但其方法很多不胜枚举.有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚或舞蹈式的冥想.还有,祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种.如果采用不合乎自己的冥想法时,不但有痛苦,而且更是白费心力,最后只有带来身心的疲劳.凡是可以达到「无」心,也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动,任何一种冥想法都可以,也是对其人的最正确冥想法.不过,这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断,别无它法.另外,《脑内革命》作者春山茂雄认为,看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来,都可以算是冥想的方式.
冥想可使得新皮质熟睡,藉由旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量.为了进入冥想状态,我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来,只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以.
根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明),此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化.
冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然的转成α波.当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉.
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都垂手可得的东西.

寂灭淡静地沉思问题

就是在想。没那么复杂。

用来恢复魔法的