作业帮什么食品含钾高?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/30 08:36:20
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什么食品含钾高?
什么食品含钾高?
什么食品含钾高?
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等.
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高.
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇.
含钾高的坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽.豆类,像黄豆,蚕豆.等等.
每100克食物含钾量 钾（毫克）
稻米（粳） 110
大白菜199
木耳 773
小麦粉（富强）127 小白菜274
海带 1503
小麦粉（标准）195 油菜346
紫菜 1649
小米 239
圆白菜200
西瓜 124
玉米面494
菠菜 502
葡萄（紫）124
鲜碗豆425
苋菜（紫）478
柚257
扁豆286
芹菜（茎163
橙182
豇豆200
蒿子杆207
柑桔199
土豆502
菜花316
苹果110
山药452
倭瓜287
鸭梨115
芋头 213
南瓜69
京白梨135
胡萝卜217
西葫芦122
桃252
白萝卜196
冬瓜 136
杏370
心里美萝卜231
黄瓜234
草莓135
藕 497
丝瓜 156
盖柿170
荸荠523
苦瓜200
红枣（干）430
大葱466
茄子152
山楂289
洋葱138
西红柿191
香蕉472
蒜头130
柿椒180
菠萝147
蒜苗 183
鲜蘑菇328
沙果148
青蒜 340
香菇1960
韭菜290
银耳987