如何消除运动性疲劳如何消除 体操运动后 运动性疲劳

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/25 10:38:23
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如何消除运动性疲劳
如何消除 体操运动后 运动性疲劳

如何消除运动性疲劳如何消除 体操运动后 运动性疲劳
答：
1、整理活动
整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法.剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还 运动时所欠的氧债.整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程.
2、温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法.温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除.水温为 42士2C为宜.
3、吸氧
利用高压氧船,在 2．5个标准大气压下,吸入高压氧的效果已得到初步证实.高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效.
负氧离子也被用来消除疲劳.有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用.发现有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血红蛋白浓度等作用.
4、心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类.

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