天气越来越冷了,该注意哪些事项?xiexie.

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天气越来越冷了,该注意哪些事项?
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健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力.然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行.据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高.另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体.长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康.冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小.另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解.一周最好运动3--5次.祝你健康每一天!有雾的天气最好不出来散步,避开这样的天气.另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后,这就应该注意一些,因为他的部已经造成一些创伤,再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重 同时专家还提醒,当气温下降太快时,耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练,因为气温下降后,一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃,老人和儿童的机体免疫力下降,也会造成上呼吸道感染.冷空气的刺激还会诱发心绞痛,马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间,选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼,把晨练改为晚练效果可能会更好一点.现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上,我想有一定的道理,下午晚上活动,适当的散散步,就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松,这对人体绝对是有好处的 冬季体育锻练注意事项 一、忌不做准备运动 在体育锻练前做些简单的四肢运动,对安全有效地锻练身体有好处.因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多.锻练前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻练不能正常进行.锻练前,身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态,准备运动就使人体各部位、各系统,从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态,从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备.二、忌大雾天气锻练 雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质.如在雾天进行锻练,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症.大雾天湿度大,致使皮肤对体势的散发受到影响,对锻练不利.三、忌锻练是用嘴呼吸 无论是锻练还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯.因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害.冬季锻练时,空气温度低,冷空气经过鼻腔时,已经得到加温湿润,再进入肺部就不会产生强烈刺激了.用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部,产生强烈刺激,引起不良后果.四、忌不注意保暖 冬季锻练,不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒.开始锻练时不必立即脱掉衣服,待身体发热时再逐渐减衣,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,因为那时内衣已被汗水浸透,经冷风一吹,容易引起感冒,锻练结束时,应擦干身上的汗水,并立即穿上衣服,以旬身体着凉引起感冒.生命在于运动,运动有利于健康.但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50％.黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升.不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收.此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康.因此,饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动.饮酒后：酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官.此时运动将加重这些器官的负担.同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大.健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力.然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行.据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高.另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体.长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康.冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小.另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解.一周最好运动3--5次.