作业帮AIR CHAIR怎么练?我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 09:37:44
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AIR CHAIR怎么练?我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
AIR CHAIR怎么练?
我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
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air chair 有两种练法
都是头不能贴地的
你头贴地了证明了没有含胸 而是挺胸
练的时候要想着我的胳膊是夹紧的,夹身体夹的紧紧的
第一种 辅助法
撑好freeze 找到暖气管道之类的能搭手的地方 用力拉 地上的手用力夹紧 转跨 收腹 最最重要的就是含胸 然后可以上下像俯卧撑一样的动动 保持这个姿势 一天练习15分钟 一个月必出
第二种 直接起法
做撑freeze的姿势 头不要着地 但要靠向地面 另一只手往天空神值 甚至要往后拉 例 右手的air chair ：右手着地 左手往天身 右腿盘到左腿上 逼自己转跨（重要） 注意力集中在腹 右胳膊 想想一下左手拽住了什么东西 三点同时猛的发力 air chair即出 以上三点 腹收 右手夹 左手‘拉’缺一不可 三点同时用力 你会发现其实air chair并不是用太多的力气!
三年老bboy为你答疑