作业帮努力学习文化知识我是怎么做的
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/07 01:31:42
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努力学习文化知识我是怎么做的
努力学习文化知识我是怎么做的
如果你当过兵..你就会知道一个说法..叫做夏天练力量...冬天练肌肉..
怎么会胖就很简单..多吃油腻的东西就好了... 晚上睡觉前再吃夜餐..消夜什么..坚持下去就会胖..
但是你如果要锻炼肌肉..
就看你要锻炼哪地方的了.. 如果是胸部手部肩部和腰..
那么练胸 肩 的话 是掌上压 也就是俯卧撑..(其实也练腰力 和腿力的 ) 一口气做 直到一直做到不能再做 再坚持.坚持到什么地步呢. 就是咬牙切齿..双手颤抖的才能撑起一个(在部队里..是要看到你地上的汗 有个水圈了 才行)
仰卧起坐 对练腰部肌肉有很好的效果 基本上 一次做120个 晚上睡觉前 做三组就好
腿部的话.. 应该练下蹲 跳远 鸭子步 当然 还有5公里越野跑
只要你坚持练 突破自己极限的话.. 坚持三个月 比上健身房要好多了
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