晨跑有哪些好处什么时间跑最有益处

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/08/03 04:54:46
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晨跑有哪些好处什么时间跑最有益处
晨跑有哪些好处
什么时间跑最有益处

晨跑有哪些好处什么时间跑最有益处
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态.晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物.
晨跑注意事项：
1、忌不做准备运动,防止损伤.
2、忌大雾天气锻练,冬季室外健身适宜在日出后进行.
3、忌锻练时用嘴呼吸
4、忌不注意保暖,防止感冒,防止冻伤.
5、有些学者专家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上,下午（14：00～16：00）点是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50％.

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