富含粗纤维的蔬菜有哪些?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 15:26:27
富含粗纤维的蔬菜有哪些?
xTYr@ v%Us)Wr`,Yf9d 0,ң *Uzt~CꁨUb􉩑F^O(cY@?#ZvZ|]50NoEo%\,L 4mcHXG@'Іݺe"BcFTslSt*dBj~|񽮚$} |~b2ckd*_ń&]؈+CKBΣ@?fxLbmܸ @ɻS`-&vLULnk6r n Ll ЦJYny @%g+2q'81pQT t N`ts%Hm(uE%IWjћ1e 2**TIYvGD) z]\{\L>ŭ Iqq@)H|9,ӖHj~,MJ!Qai c1 Q'LS[Nj 5"/~/˱Jel -4rhqXy|ݎq/oDG ^ gr݁5.ng; 6`f1Oz $_+\q?`.r@:Ox1a%Tcd[ct$- (@8v~U'M

富含粗纤维的蔬菜有哪些?
富含粗纤维的蔬菜有哪些?

富含粗纤维的蔬菜有哪些?
纤维素含量：
谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米.
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
豆类： 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少.
蔬菜类：笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%
坚果：3-14%.10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

富含粗纤维的蔬菜有哪些? 富含粗纤维的食物有哪些 富含植物性蛋白的蔬菜有哪些? 富含抗氧化剂的深色水果和蔬菜有哪些? 富含维生素A的水果或者蔬菜都有哪些? 富含丰富草酸的蔬菜和水果有哪些? 富含大量草酸的蔬菜和水果都有哪些? 富含维B的蔬菜和水果有哪些 不含粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些? 什么是粗纤维食品常见的粗纤维食品有哪些?越多越好 粗纤维蔬菜都有什么 哪些蔬菜富含蛋白质? 粗纤维食物有哪些 粗纤维水果有哪些? 富含维生素C的食物、蔬菜和水果有哪些呢?酸的水果都富含维C吗? 富含铁元素的水果蔬菜求大神帮助请问富含铁元素的水果蔬菜有哪些?以日常生活常见类为主,多多益善! 富含纤维素的水果和蔬菜有哪些?尽量详细点, 蔬菜是人类不可缺少的食物,它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等,以下那种说法是错