哪些食物中含有维生素B3?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 09:59:25
哪些食物中含有维生素B3?
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哪些食物中含有维生素B3?
哪些食物中含有维生素B3?

哪些食物中含有维生素B3?
维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者.它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质.对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视.
　　建议日摄取量：
　　成人的建议每日摄取量是 13 19mg.孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg.
　　缺乏症：糙皮病.
　　食物来源：
　　全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等.
　　需要人群：
　　因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益；
　　当皮肤对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状；皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；
　　体内缺乏维生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充；
　　经常精神紧张、暴躁不安,甚至患精神分裂者补充维生素 B 3 有好处；
　　糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸.
　　功效：
　　● 促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍；
　　● 使皮肤更健康；
　　● 预防和缓解严重的偏头痛；
　　● 降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降；
　　● 减轻腹泻现象；
　　● 减轻梅尼埃综合症的不适症状；
　　● 使人体能充分地利用食物来增加能量；
　　● 治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭.

哪些食物中含有维生素B3? 第四题：食物中含有以下哪些营养素?B1维生素、盐、水 B2糖、蛋白质、脂肪 B3纤维素、鱼肝油、蛋白质?回复B1或B2或B3回答 含有维生素D的食物有哪些? 有哪些食物含有维生素B6? 哪些食物里含有维生素B1? 哪些食物含有维生素B1和维生素A 含维生素B3的食物 哪些食物含有各种维生素? 维生素A 维生素B 维生素C 哪些食物中含有糖类,蛋白质脂肪维生素无机盐和水等物质?具体哪个食物,如巧克力含有... 番茄中含有哪些维生素? 果皮中含有哪些维生素 什么食品含有维生素B3? 哪些食物、蔬菜、水果、中含有大量的蛋白质或维生素, 哪些食物里面含有植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6呢? 哪些食物分别含有蛋白质,矿物质,维生素,碳水化合物 哪些食物分别含有蛋白质,矿物质,维生素,碳水化合物 含有维生素C分解酶的食物有哪些 哪些食物和水果含有高蛋白、维生素、蛋白质?