作业帮吃什么补硒
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/19 06:39:30
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吃什么补硒
吃什么补硒
吃什么补硒
补硒的食物：食物中含硒丰富的有肉类,尤其是动物的肝、肾,还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品,蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富.
白蘑是良好的补硒食品
硒是人体内不可缺少的微量元素.科学家已经证实,硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水;此外,含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作,参与氨基酸等的合成.
硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力.在满足营养需要的情况下,每天补充200微克硒,对免疫功能具有显著的刺激作用,淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加.这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用.根据流行病学调查,补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显.研究人员进行的防癌实验表明,在每天服200微克硒制剂的人群中,癌症总死亡率降低了50%,总发病率降低了37%.其中,前列腺癌的发病率降低了63%;结肠癌的发病率降低了58%;肺癌的发病率降低了46%.尤其是在开始进行实验时体内硒浓度最低的人补充硒以后,这种抗癌作用更为明显.硒还能防止人体免疫力低下.研究还显示,一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后,他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平.
研究人员建议人适量吃富含硒的食品,如芝麻、菠菜大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金****鱼、沙丁鱼等.