关于吃动平衡的作文

关于吃动平衡的作文
关于吃动平衡的作文

关于吃动平衡的作文
运动性疾病：
运动员在训练过程中除了会受伤之外,也会发生运动性疾病,如
过度训练、运动性贫血、运动性血尿、运动性低血糖等.我们经常听
到贫血这个名词,它所指的是人体血液当中的红细胞数或血红蛋白水
平低于正常标准时的一种状况.患贫血人的眼睑和指甲的甲床会变得
苍白.但是你知道什么是运动性贫血吗?过去人们一直认为运动性贫
血就是由于运动所导致的贫血,从种类来说主要有缺铁性贫血、溶血
性贫血和混合性贫血.与运动训练的运动量过大,营养补充不合理和
运动导致的红细胞破坏增加有关.但是现在有人提出“运动性贫血”
是机体对运动训练适应过程中出现的一种暂时现象,它是由于血浆容
量增加所导致的一种相对性贫血,是一个正常的生理过程,而不应该
与由于缺铁、缺乏蛋白质、红细胞破坏增多所导致的病理性贫血相混
淆.运动性贫血多发生在运动量、运动强度突然增加,训练方式突然
发生改变的时候.当然运动员出现贫血时要注意鉴别,不能把病理性
贫血当成运动性贫血进行处理,也不要把运动性贫血当作病理性贫血
进行治疗.
你有过在运动中出现头晕、感到非常饥饿的经历吗?这时你可能
是处在一种低血糖的状态.人在正常情况下,血糖的水平应该是在80
～120mg／L之间,当血糖水平升高时,机体会通过分泌胰岛素来降低
血糖,而当血糖水平超过160mg／L时,人体就要通过泌尿系统来调节
血糖的水平,导致在人的尿液中含糖,这就是人们所说的糖尿病.但
是当血糖过低时（低于50mg／L）,人的大脑会出现能量供应不足的
现象,使人出现头晕、出虚汗、极度的饥饿感,严重时可以出现暂时
性的精神错乱.所以不要空腹参加体育锻炼,当感到头晕、饥饿、心
慌时,应该停止运动,只要吃点巧克力、奶糖或喝些糖水就可以很快
使症状消失.
运动在糖尿病患者康复中的作用
合理的运动不仅能降低血糖、改善肥胖和胰岛素抵抗性,对代谢紊乱综合征发挥治疗和预防作用,更重要的是运动能协调机体的整体机能,提高生活质量.
1.调节糖代谢,降低血糖,减少尿糖
运动可以减轻外周组织对胰岛素的抵抗,提高肌肉组织对葡萄糖的利用率,调节糖代谢,促进骨骼肌对血液中葡萄糖的直接摄取,使血糖降低；持续运动时消耗肌糖原与肝糖原,使高血糖状态缓解,运动后血糖又转变成糖原储存,以致血糖持续下降.
2.增强胰岛素敏感性
II型糖尿病患者大多超重或肥胖,往往有胰岛素抵抗和高胰岛素血症.运动可使体质量减轻,肥胖者在运动时胰岛素分泌减少,胰岛素与受体结合率升高,而且与受体结合后的代谢反应增快,因而提高了胰岛素的敏感性,降低了胰岛素的抵抗,从而改善糖代谢；运动还可增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量,导致肌细胞对胰岛素的敏感性增加.
3.提高体力,促进健康,预防和控制感染或其他并发症的发生
运动时循环和呼吸功能加强,血流加快,毛细血管扩张,血管张力降低,氧供应量增加,对糖尿病心肺并发症的发生有一定的预防作用；运动能降低血压,增加血管的弹性,对轻、中度高血压亦有一定的防治作用；较高强度的有氧运动能显著降低糖尿病患者的心血管病及总体死亡率；运动也可以通过提高抗凝因子的活性,改善血液的高凝状态及减小血小板体积,从而延缓血栓的形成.
4.控制肥胖,降低血脂
运动时能量消耗增加,促进脂肪组织分解,以减去体内多余脂肪,调节体重；运动可以改善异常的高脂血症,纠正脂肪代谢紊乱,降低三酰甘油、胆固醇和低密度脂蛋白等容易引起冠心病的有害成分,同时又能使具有保护作用的高密度脂蛋白升高.
5.提高机体适应性
运动能使肌毛细血管与肌纤维数值比例增加,从而增强体力；同时从运动中所获得的心理状态的改善,可提高患者对日常生活的信心,消除紧张情绪,改变不良生活方式,增强社会适应能力.
运动在高血压患者康复中的作用
大量研究表明,适宜的运动有助于高血压的治疗,可使安静时血压稳定或下降,使定量负荷运动时的血压和心率增加幅度减小,同时,运动可提高药物的降压疗效,使用药剂量减小.其主要作用体现在以下诸多方面.
1．调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,调整植物神经系统功能,改善各系统器官的神经调节.
2．降低毛细血管和小动脉的张力,缓解小动脉痉挛,减小外周血管阻力.
3．扩张骨骼肌血管,降低血液黏稠度,调节血液循环,改善微循环.
4．降低机体对外界刺激的应激反应,稳定情绪,抑制紧张心理,消涂焦虑状态,去除使血压升高的危险因素.
5．全面提高身体素质,增进健康,充分发挥机体的代偿功能,降低血压,改善症状,促进康复.
运动对冠心病康复的作用
1.运动可以增加组织细胞的氧利用率,降低血液胆固醇容量,降低血脂,使血脂代谢平衡稳定.
2.增加血管弹性,提高血管调节能力,改善微循环,延缓和阻止冠脉粥样斑块形成,积极促进动脉硬化的转归,使潜在动脉粥样硬化消退.
3.运动可增加氧的摄取与供应,改善心肌供血供氧,增加心肌营养,以加速冠脉侧枝循环的建立,提高心脏功能,逆转冠心病的发展.
4.运动后体重与血压下降,心率减慢,减轻了心脏负荷与耗氧量.
5.周身循环改善,免疫力提高,感染性疾病发生率明显减少,有利于改善心功能.
6.运动可以消除不良情绪,使情绪稳定,并从有效的运动疗法中获得良好的精神状态和健康的心理,增强恢复正常生活和工作的信心,减少对药物的依赖性,而这种心理因素的改善对冠心病的康复是十分必要的.
最后说说感想 大众要怎么做才好
恩 没了