作业帮太极拳有那些科学的研究方法来说明其好处,怎样推广太极?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/08/09 19:30:44
太极拳有那些科学的研究方法来说明其好处,怎样推广太极?
太极拳有那些科学的研究方法来说明其好处,怎样推广太极?
太极拳有那些科学的研究方法来说明其好处,怎样推广太极?
这是我自己收藏的太极拳的好处.留给你了.至于推广.你自己先走对路再去教人吧.教错人的师傅太多了.
学习太极拳有什麼好处
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协.练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用.
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息（心静）,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行,加强了神经系统的灵敏性.
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅.练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉.根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应.
透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力.
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度.
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量.又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟）,此等带氧性活动能训练及提高心肺功能.
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能.
总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢=== 广告词语自动过滤 ===,如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等
有著一定的医疗作用.这是无可推诿的事实!
二）精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高.这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助.
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼.正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本.
好处三：认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神.太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败.故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭.透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所.做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!