作业帮1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/10/07 04:09:22
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1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
1500米练习
一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
第一,每天的锻炼是少不了的,也就是每天最少50个蛙跳,60个深蹲起,80个俯卧撑（是个人情况而定,可逐渐增加到这个量,而且最好分组做）.第二,就是坚持慢速跑,家里学校远的就跑吧,近的就跑圈,以此增加自己身体的耐力,也不要太着急,可以慢慢适当的增加速度和圈数.第三就是每天要有足够能量消耗,也就是多吃饭,多喝水,如果有特殊情况也不要停止锻炼,但可以减小量.这是自己的体会,望追加
1500米跑4‘20有点难度的，我貌似最快最快也就跑出过4’25。你可以这样子试一试，先跑1000米，然后看自己跑好的感觉是不是比较不错了，然后，加长到1100、1200、。。。这样一个循序渐进的过程应该说是比较有效的，其实练着种东西不要急，关键是耐力要跟得上，你可以放学回来以后，下去跑一会，然后去洗澡~...
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1500米跑4‘20有点难度的，我貌似最快最快也就跑出过4’25。你可以这样子试一试，先跑1000米，然后看自己跑好的感觉是不是比较不错了，然后，加长到1100、1200、。。。这样一个循序渐进的过程应该说是比较有效的，其实练着种东西不要急，关键是耐力要跟得上，你可以放学回来以后，下去跑一会，然后去洗澡~
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1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
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