绿色的蚊子是怎么回事BREAKIN单手跳练习时因掌握什么

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/20 06:32:09
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绿色的蚊子是怎么回事
BREAKIN单手跳练习时因掌握什么

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单手跳这个动作并不复杂,做单手跳的重点是你要找到平衡点,要锁腰另外你的手、腰要有力.所以练习单手跳我觉得先要练好自己的力量.力量是跳单手跳的基础,所以跳单手跳个人的力量是非常重要的.单手跳一定要会玩单手立,而跳单手跳就必须先学双手的,而且要打好基础：
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以..
另外,你要练单手倒立先要会单手俯卧撑.你可以尝试双手倒立,然后在一直手慢慢的倒立.最好有人在你的身边帮你一下.建议先找个可以靠的物体,练习单手倒立,先练好单手的力量,再在空地上练习.要练习怎么能最大可能调好你的重心.重心,力量练好了,单手倒立就没有问题了.
下面讲一下单手跳的步骤和注意的地方：
1.我建议大家每天开完劲后练.就当热身了.
2.首先是倒立撒开一只手.这里有一点要强调,就是要压腰.原因是会比较稳而且很漂亮 .
3.就是直腿单手跳,需要先揣腿,再往起跳.
练单手跳要注意的地方：
1.一定要重视基础的练习,要先练好力量,不能急于求成.
2.要每天坚持练习,持之以恒.不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立.
3.要注意保护好自己.单手跳是一个比较危险的动作,容易扭伤.所以练习的时候,建议你带这护腕.

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