人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/29 03:50:28
人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少?
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人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少?
人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少?

人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少?
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.

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