生命真的在于运动吗?拜托各位大神
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/09 09:10:26
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生命真的在于运动吗?拜托各位大神
生命真的在于运动吗?拜托各位大神
生命真的在于运动吗?拜托各位大神
恩,真的在于 1:每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时(初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间),要知道跑的时间太短是没有多大效果的.最好是能跑出汗.2:跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊.然后全身的转动把运动神经打开,完了之后一定得压腿,压到腿酸的程度,但要轻压,压1,2分钟即可.3:跳绳或者哑铃,打打拳击(空打).这些可以自选4:俯卧撑,仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做,这些要坚持每天做的5:晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠. 最后在附上我的运动格言:1个字:练2个字:坚持3个字:每天练4个字:循序渐进5个字:欲速则不达6个字:坚持就是胜利
希望采纳