怎样锻炼自己的自信心呢?现在有些人就是没有自信,做什么事都是很胆怯

怎样锻炼自己的自信心呢?现在有些人就是没有自信,做什么事都是很胆怯
怎样锻炼自己的自信心呢?
现在有些人就是没有自信,做什么事都是很胆怯

怎样锻炼自己的自信心呢?现在有些人就是没有自信,做什么事都是很胆怯
增强自信的第一个方法：关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面（细心、眼睛好看等等,多多益善）,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”.这一效应对提升自信效果很好. 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触.“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效. 增强自信的第三个方法：自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心. 增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象.首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信；其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助. 增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的. 增强自信的第六个方法：学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信. 增强自信的第七个方法：扬长避短.在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信. 增强自信的第八个方法：阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心. 增强自信的第九个方法：做好充分准备.从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心. 增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标.目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏. 增强自信的第十一个方法：冒一次险.当你做了以前不敢做的事以后,你会发现：原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助. 增强自信的第十二个方法：排除压力.过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大. 增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事.对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高. 增强自信的第十四个方法：保持健康.注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心. 增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己.有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平. 自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请培养你的自信 介绍几种如何建立自信的小诀窍,如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练,用不了多久,你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人. 1、挑前面的位子坐. 你是否注意到,在各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”,而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信.坐在前面能建立信心,把它当作一个规则试试看,从现在开始,就尽量往前坐.当然,坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的. 2、练习正视别人. 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.当别人不正视你的时候,你会问自己：“他怎么了?他是怕我什么吗?他还是有鬼?”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神,你就会看穿我.”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大,我的话是真的,你完全可以信任我.你要让你的眼睛为你工作,这不但使你增加自信,也能为你赢得信任. 3、把步速加快 观察人的走路是一种乐事,它比看电影要省钱得多,但却有着比电影还大的启发性.许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的.但是借助步速,可以改变这种心理状态.仔细看你便会发现,那些受打击的人走路拖拉、没有自信.而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首阔步,它告诉人们：“我是一个成功者.”抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增长. 4、练习当众发言 很多思路敏锐、天资高的人,在参与讨论时无法发挥他们的长处.这并非他们不想,而是因为他们缺少信心.他们总是认为：“我的话无足轻重,别人不会采纳的,如果说出来,别人也会觉得太愚蠢,我最好什么也不说.而且其他人可能有比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知.”还有的人,心里总是说：下一个就是我,我要发言,可是当前者发言完毕时,他又不敢马上站出来,于是告诉自己“下一次吧”,白白地将机会让给别人.积极发言需要你有自信,一旦你有了机会,就要不惜代价抓住它.该说就说,不用考虑你在说什么,只要你敢说,拿出你的自信来.这样一次又一次,你的自信会不断增长.这是信心的“维它命”. 5、咧嘴大笑 大部分人都知道笑的推动力,它是医治信心不足的良方.但是并不是每个人都能做到.真正的笑,不仅能治愈自己的不良情绪,还能化解别人的敌视情绪.如果你对一个人会心地微笑,别人会对你生气吗?笑要大笑,甚至连牙都露出来,这样才显得你有多么坦诚.可是并不是每个人都可以这样,尤其在遇到有时候笑不出来的时候,不过你应该试着笑一下. 6、学会赞扬自己 悦纳自己,不自卑,不自怜,不自责.自信是保持愉快情绪的重要条件,自信来自于对自我的正确认识和评价,感觉到为别人所赞赏和具有责任感.适当地赞美自己也有助于增强自信,增添快乐.如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写）,就是每天用一分钟大声讲述自己的优点,对着镜子表扬自己,以增强自信 提高你的自信心 一、积极自我暗示,相信自己能行.别人能行,要相信自己也能行；其他同学能做到的事,相信自己也能做到.要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行,我能行,我一定行.”“我是最好的,我是最棒的.”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念.这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心. 二、注意仪表,保持精神风貌.一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人.因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心.所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己.在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方.当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生. 三、挑前面的位子坐,敢于引人注目.不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满.大部分占据后排座位的学生,都是希望自己不会“太冒”,这也是信心不足的常见表现.但是,有意识地练习坐在前面,能够引起教师和同学们的关注,拉近你与台上领导、师长的心理距离,赢得他们的赏识,激发自信心,集中注意力.当然,坐在前面比较显眼,但是我们要记住,有关成功的一切都是显眼的. 四、练习正视别人,提高自我胆识.一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.不敢正视别人是胆怯、心虚的表现.而大大方方地正视别人,等于告诉他人：“我是诚实,而且光明正大,毫不心虚.”因此,在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光与别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持.这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心. 五、坚持当众说话,勇敢吐露见解.当众说话是建立自信心最快的手段.在课堂上或公开场合要尽量举手发言.不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行.想信老师和同学们都会为自己鼓掌.记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大.这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心. 六、挺起胸膛,让步履轻松稳健.心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态.你若仔细研究就会发现,那些稍微遭受教师批评,受到同学排斥的学生,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的,完全没有自信感.自信的人走起路来则是胸膛直挺,步子稳健轻松.挺起胸膛,我敢保证,你的自信心会慢慢增长. 七、学会善待他人,融洽人际关系.首先,要善于对师长和同学微笑.微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量.其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增.再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感；同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华. 八、切勿求全责备,学会变换视角.信心不足的学生总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点.总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏.其实,我们不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息.”即使自己因失败而陷入自责时,请你提醒自己,不要做唯美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬. 心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时激励自己,你的自信心一定会大增. 九、循序渐进,让自己体验成功.体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标.比如上课专心听讲,按时完成作业,定时复习功课等等.当每一个子目标完成时,都要奖励自己,如看一会儿电视,听一段优美的音乐,吃一个苹果,买一本向往已久的书等等.这样通过一个又一个子目标的实现,就会越来越接近成功.小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步,更容易体会成功,同时也增强了自信心. 十、积极参加集体活动,不怕失败自觉磨练.信心不足的学生应参加各种集体活动,一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质,培养意志的果断性、自制性和坚韧性.特别要鼓起勇气,大胆参加班级活动,进而参加学校组织的各项活动.在集体活动中见贤思齐,虚心向别人学习,开动脑筋,集思广益,尽力做好每一件事,尽心恪守本职工作.不怕犯错误,犯了错误立即纠正.不怕失败,失败了重头再来.雷锋说得好：“不经历风雨,长不成大树；不受百炼,难以成钢.”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼,可以使我们开阔眼界,增长才干,丰富人生阅历,增添成就感,提高耐挫力,激发和巩固自信心.
求采纳