这样晨练科学么我早上五点起来 五点半跑1000米 跑完后吃饭 每周休息两天 怎样才能效率最高?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/10/02 17:48:12
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我早上五点起来 五点半跑1000米 跑完后吃饭 每周休息两天 怎样才能效率最高?

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晨练必须注意两点:第一必须保证充足的睡眠,一味起早造成睡眠不足,对身体是有害的,与晨练的初衷是相违的;第二运动量要因人而异,不可一味贪多,过大的运动量造成身体过度疲劳,降低免疫力,同样对身体不利,正确的是达到出汗而不感到疲劳为好.