合理营养是指什么

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/12/01 12:04:10
合理营养是指什么
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合理营养是指什么
合理营养是指什么

合理营养是指什么
对于合理营养来说,它的基本要求是：
（1）食物本身清洁无毒害,不受污染,不含对机体有害物质,食之无害.
（2）摄取的食物应保持各种营养素平衡；包括各种营养素摄入量和消耗量以及各种营养素之间的平衡.
（3）有合理的膳食制度,三餐定时定量,比例合适三餐分配要合理.一般早、中、晚餐的能量分别占一日总能量的30%、40%、30%为宜!
（4）食物通过合理加工烹调、尽可能减少食物中各种营养素的损失,并提高其消化吸收率.并且有良好的色、香、味、形,使食物多样化,促进食欲,满足饱腹感.
（5）摄入的食物应供给足够的能量和各种营养素,以保证机体活动和劳动所需要的能量；保证机体生长发育、组织修复、维持和调节体内的各种生理活动；提高机体免疫力和抵抗力,适应各种环境和条件下的机体需要.
（只要做到上面说的5点,就是合理营养了,这是营养师说的）

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