跑步高手来教我跑400米和800米准备要校运会了,我参加了400米和800米我今年初三,体能不差,属于中上流,请求一些跑步高手教教我怎么去跑400米和800米.不好意思,我现在马上去回答问题,

x��X�r�������,�#������¾;�@c���D��
$h��/����~�/+��FGx.�8B!5���ry�^�>|��Wu�0���U���Cu�TN�?�}�tT�IrY��uR��گ�V��Z�J�z���
� ����t7o�c��n�V�柃M%p�������<��`���C��8��`�P��w�l�9ܩêJt٣�2��M4��q������$jL��s��_��� ����q�S����u�)o>}��Y�`�Á��nIuځ7�b��Ur /ɝPaL�;�!�� Z��T'�c��e����2���e��[r����u%*���6�a�P���v.��l�u��<�R�T�j?%.ԓC�3����)l/Ue�:�� ��S%���"�nu�M�y ��h8QgM��W�]�^����~�Z�.R6���v���E�����d�Á�靭�'|vwL�q�ui��c�S-�tP�H�v��O:8o��MVΨ�5��
C�z�����m�ѣ+Ύ[�ET�Q�em=K�ْ�dΊ;���t%[��i@Hu��tf#xu�G u�Vs�1�Q&�`����i��~�Mh�(J��"~� 7�S�$r�}.J�ح�f�g�����F��~۔ĬZz8c�2��\��<��F�4������Sv�R�����y��A���'xPO��ȩصh� �.ep�B �����|�`!J�d7m�,�w��>po�3��|�h��x�

X���;_~��ax:)�n�Z���x�˃8b��(y���?�C1�rAN[�yԫ���53�xfI��>�o�ɣ�d�1-�]UJ"!��(v���a�ryX
a�_�`���'� �/����Vb4ַh'K;%,���.[�����F�N�"�w<��DK�9Kj�־z��}V����>e��D�РT[��� o�*�n��Q�����{Q.G�3��FRPpH2�p��ߡE�JԽT_��2��/!9�i�&��l64yB��;��0�6�O�ӽ�*O�)���@�I��ϝy�����ꚪ[ %>qez+4
R�kUc�Hp��۔�FO�F�T.t�I%@�����LLZ\Lo�w��0���7؝n���T<+���V�P��ΥPn�~ {K�9 �8]~S &�&
8�;�p����7L���":���Nb3��|[ �:�J��\o��p99\�~����<�^:M��T�� B��O���ԁ��s�����w�b�9 �%�Ra.WeU7�p9K%�_(`G��� x�a����Ϙb��P��q˰�#���W���59w|,��nJ^aQ"�6�D�Ӥ�����(�7AB�VJ�$�I�h����}�Pd���K�
o��ӷ�!��;y9���n/��_-Ӡ�K�,-V� `�v��.�pT�cL�<��%q�)ں�M������BBu��~�Kj��ʐ���^��R>�L�����-čN����o�)F��+-2W�|*�HE��� T<�-~/<�w�˔xVΙz��p�� >���O������m|nbFЙ�A�h�K�|G�A���9�?��W���44��S�(.9�2nX���g�`3P�K��c�g� ��կ۶<#�7Uj,��J��҂9�:��J��k N�ْ��*h��a+J�H �!���81�2_G��Q)���� J���*���I�����v[?��P���d��DG�`��DW��[���� Gr�ҫ�� �Hed������2r\����Z�X� C��vy�C���7wPB�.O<�cnF��3��L5z}���/:ohV@�w�4)�; ��T%��������0�@��9;aɬ1k��I��D���~�� ��V���ʕT� uӅ�_��.��N!���/d"0a�j����"X�^���:k�AkY�m{1_˱���w�rn�!���X�;2��E�A���R�>��^U\` X���R���‰���6!��[�wZQ� C�[����:��2��i
�vx���
�hr7j�b�x@k��*<����S����~�v,��2�
���(�SFb_u�kϴ&\1���.wT�5Vַ�їw����x�ڳ��l��t��� �i=sʳe�����Tm�T.�;��p4Ci
"�t��Χ��X�p��\W���r���x����C�B�a���Ѧ���q�d~K\آ�V�a���� ӟt�����Q)aI�4Tљ��@��:�P��^�Q����o�,�墄���j��X#3��7c��J�03��\����-L2T[���?`��;�A3c��/�ǖ���b�uf�_�bX���1�,Z�{P�(WB�X��Hg+�.����π��������ꋏt@��#��p�^�W�af-��H�-����9*+t�Q�{��j%#��3�� ��Lb��@[{ ���`W��&����y�j��kȊ��4U�%K��7���~��'�.��;