怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人最好能快速提升还有跑步方法谢谢

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/12/04 03:03:27
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怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人
最好能快速提升
还有跑步方法
谢谢

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你是要练长跑he短跑,短跑不是每个人都可以练好的,毕竟与天赋有很大的关系.我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧
首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,（听说下午跑更有用）记住要计时,才能做比较提升速度,也不要一开始就急于求成,没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的.在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了,那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升.长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定.
刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了.
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了,比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了.
其实练跑步最重要的不是天分,而是你的毅力和一颗永恒的信念,有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的!（除了你想去太阳上走两圈…………）

怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人最好能快速提升还有跑步方法谢谢 怎样跑楼梯能快速提高跑步速度请问,跑楼梯能快速提高200米跑步速度吗 我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?我是高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会我报了4×200米和400米现在跑步感觉慢了很多 如何在1个月内快速提高800米跑速度我现在高三已经差不多3年没怎么跑步了 在最后一年里希望在最后一届校运会能拿名次 请问200米和400米怎么跑,本来跑步很慢,怎么样能在最短的时间内提高速度,还有十多天就校运会了.. 后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸 怎样加大跑步的步伐!急,快要校运会了!我频率还可以!我要跑200米怎样提升怎样加大跑步的步伐! 跑200米怎么提高速度11月以后就校运会了,我个子比较矮要怎么提高速度 我13岁100米跑要26秒怎样提高速度到17秒我还有3周就要校运会了 初中生怎样提高400米的速度我是个初二生,还有3个多星期就要校运会了,我报了400米跑,是第一次参加的,之前跑1分多秒,应该要怎样提高速度,希望大家能给一个好的回答是女生，穿跑鞋跑好呢 两周提高400米跑步速度的训练方法,不要废话.9月底就校运会了, 下周就要参加200米和100米田径校运会了,可是我200米才30秒,怎么才能提高速度? 怎么在最快时间提高跑步速度我只有17天了,如何快速提高啊81 人很廋 跑800米很快没力气 如何快速提快跑步速度10分啊还有四天运动会了,我跑150米,现在是23秒,该怎么办才能提高速度 怎样快速提高写字速度 运动会运动员还有十几天校运会了,我报的1、2、4,在这些日子里,怎样能提高些成绩,比赛时,吃些什么能提高能量啊 怎样跑步100米提高速度啊 怎样锻炼才能提高跑步速度呢?