1000米体能达标 4分25 现在只能勉强跑600米 能给个具体的锻炼方法吗 还有一个月时间 谢谢了···越详细越好···谢谢了

1000米体能达标 4分25 现在只能勉强跑600米 能给个具体的锻炼方法吗 还有一个月时间 谢谢了···越详细越好···谢谢了 还有20天体育测试.必须达标.1000米及格为4分30秒.我现在4分50.还有希望及格吗? 今天自己测了1000米,4分20秒,过两天正式体能测试了能跑进4分25秒吗? 过两天有个1000米的达标测验,要求4分25秒,由于很久没锻炼,现在跑完1000米5分多,怎么办我现在在正规操场跑6,7圈都没问题,就是1000米速度上不来,明天就测试了,有没有好主意啊 体能测试 1000米长跑身高176cm,体重61kg.25号就体能测试1000米,要求4分25秒跑完,最近试了下跑1120米 用时5分40秒.一年没跑过步了,最近偶尔也干些重农活.考试的时候拼一下能过吗?有什么动作要领 还有15天要考1000米跑,4分25秒,怎么训练还有15天要考1000米跑,4分25秒.可是我现在慢跑才能勉强跑下来,速度稍微快点到了300、400米就是在跑不动,跑完得6分多钟,我还有希望通过训练达标么···· 大学生体能测试,男生1000米,女生800米,多少分优秀,多少分及格?具体是几分几秒? 800米达标成绩3分51秒是多少分 用半个月的时间,帮我提高1000米跑的成绩至4分20秒以内.还有半个月就要进行体能测试了,可我现在跑完1000米要8分钟啊,8分钟啊（我估计的1000米,可能距离并不准确）,或者用对我来说比较快的 跑步怎么练到长跑10000米?本人跑步耐力一直不是太好,如果慢跑的话,再慢拼死只能跑到3000米左右就实在不行了,现在准备练好跑步的体能,先每天慢跑1000米效果好吗? 初中生跑1000米达标多少 如何快速在半个月内提高800米成绩?及格3分20秒.现在只能跑4分30 初中男子1000米跑步达标时间,女子800米跑步达标时间? 求英语作文常用过渡词 出彩的句子等等 现在25分作文一般只能拿17分. 大学体能测试期中一项不及格怎么办…1000米59分…其他的都80吧…能不能总分及格… 公安民警体育锻炼评分标准 4x10米折返跑、1000米跑、引体向上、立定跳远达标成绩是多少? 六年级有学生200人,未达标的有50人,则达标率为（）a.50% b.25% c.100% d.75%现在就要,急, 六年级课堂达标上100分答案