活到百岁八件事

篇一：健康活到百岁三要素

102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素

“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。

“这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。

105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝

105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。

家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。

中国科学院院士沈自尹教授点评：“人老腿先老”已成为人们的共识。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。

养肾，长寿第三根基

“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。

说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织(WHO)的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常称为“亚健康”状态。 前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。

一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。

专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关。

篇二：《活到百岁不吃药》作者纪本章

纪本章教授简介

曾经担任邓小平保健医生 纪教授生于1932年6月，虽然已满头白发，但

肌肤红润、身体健壮、声音洪亮，完全看不出年

龄。这和他常年保持心情开朗与书法有密切关

系。

从七岁开始，纪教授即拜私塾老师王敬求学

习书法。行家评他的行草“端庄流畅、飞动优媚”，他的楷书则“古朴舒和、洒落自然”，篆书则“浑融清健、方圆相参”。

老将多有为

纪本章教授和曹建华董事长的合照 著名的《美国西氏内科学》的序言里说，医学是

一门艺术，不是一门纯科学。这句话听起来简单，

但要吃透它实现它却非一般功力。纪老喜欢这句

话，多年从医的经历也让他感悟此话极有道理。

少年时读过七年私塾，后又就读青岛一中，考入

上海第二医科大学读二年级时，就因成绩优异而

被上海华东医院选中，大学毕业后逐任上海华东医院中医科主任医师，擅长中西医结合诊断、施治，因其医技精湛、责任心强，曾先后担任过邓小平、李先念等国家领导人的保健医生，及来华访问的外国元首——英国首相希恩、新加坡总理李光耀、埃及总统穆巴拉克等20多个国家元首的随团保健医生。 现在早就退休的记教授不愿赋闲家中，仍然为大家治病，传授养身之道。由于他医学渊博、

医术精湛、

医德高尚，一些疑难杂症和肿瘤病人经他诊治后常常能起到意想不到的奇效，广为民间赞誉。江西弥陀寺住持释传开81岁高龄时患肝硬化腹水，多方寻医没有好的效果，经人介绍找到纪老，记老为其采用中西医结合疗法，仅20余天释住持的腹水症状就消失了，其精神状态与刚来沪时判若两人。沈阳的林广仁先生2002年中风后，除行动不便外，还伴其它慢性疾病，在记老远程指导调治下，病症基本痊愈。为了救治重症、癌症病人，纪老不辞辛劳，远赴广东省、浙江省、吉林省、河北省、山东省及港澳等地为病人施治，他现在还担任上海中医药大学福亨中医院的荣誉院长，座诊为病人施治。

纪本章教授本人照 纪教授还特别强调做人处世的心态也至关

重要，他常说，只有良好积极的心态才会有

良好积极的人生，从他以下两首寿诗中我们

就可见一斑： 六十叙怀

幼时家贫逢战火，饥迫岁月堪蹉跎。 劳动笔墨勤研习，论语中庸上大学。

回首难忘烟云事，看破尘世互争夺。

好在未觉老将至，春潮蹈海莫错过。

七十初度

老来生活何堪慰，体健富有聚仁醉。

医施万家民众济，墨泼千户友朋会。

聆观世事少杂语，动静养性多循规。

七十初度莫如虎，赶超尚需乘风追。

艺涯乐无止

30周年全国书画邀请展》参展作品

纪教授七岁开始，即拜私塾老师王敬求学习书法，从唐楷着手，广读碑帖，后转写行草书笔，还师从沈尹然、马公愚、王个筱、苏局仙、唐云、谢稚柳等名家，行家赞其行草[端庄流畅、飞动优媚、绮丽多姿]，赞其楷书[古朴舒和、洒落自然、富有情趣]，篆书[浑融清健、方圆相参、眉蹙修长]，给人以如沐春风之惬意。 大家都知道，纪老的书法非常好，他说尽管自己从医五十余年，而习字却有七十多年，哪能写不好呢？其实这和他的求学经历有很大关系。他在幼年的八年私塾里读四书五经，学书法，受过读贴、默贴、临贴的严格训练，自幼便打下了扎实的八法基础，也使他对书法情有独钟，闲暇无事时就全身倾注在自己的翠竹斋中研磨写字，因此自号翠竹斋主。目前他是世界书法家协会副主席，上海会友书画社社长，上海诗词学会会员。 纪老的书法苍劲秀丽，诗、书、画、印均擅长，可谓书坛独秀一枝，其作品受到国家领导人和中外人士的喜爱和收藏，看过其作品的人无不感到如饮醍醐，赏心悦目，潇洒飘逸、惜美不胜收！

成就

著名电视连续剧《渴望》中的女主角刘慧芳扮演者凯丽小姐来沪拍戏下榻银河宾馆时，见到壁上悬挂纪先生的书法，倾慕不己，欲求此墨宝，于是纪老应邀为其书两幅条幅，其中一幅上书一大佛字，下书一行“大佛能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世上可笑之人”的小字体，乐的凯丽开怀大笑，赞赏不己。 荣誉

鉴于他在书画艺术领域的成就和影响，纪老去年12月被作为嘉宾特邀赴京参加《纪念改革开放30周年全国书画邀请展》开幕式，他的自作七律诗“中华赞歌颂邓公”，是从参展的两千多幅书画作品中精选出的二百多幅展品之一，参展期间纪教授接受了多家报社和电台、电视台记者的采访，并在媒体播出，受到了书法界的一致好评，获得了“著名书法家”的称号。

篇三：六条简单方法帮您活到百岁

六条简单方法帮您活到百岁

据国外媒体报道，一项最新研究发现，更好的饮食和医疗条件意味着我们中至少六分之一的人可以活到100岁。关于如何才能长寿的问题，科学界一直在进行研究，而且有了重大发现，找到了许多与长寿有关的因素，下面是让你有可能活到百岁的一些最简单而有效的方法。.hzh 1.养狗 据英国贝尔法斯特女皇大学的心理学家说，养狗的人比其他人更长寿、更健康。他们认为，之所以会产生这种结果，是因为养宠物减轻了我们的压力，众所周知，沉重压力会促使身体分泌更多可引发致命疾病的激素。美国研究人员还发现，抚摸爱犬可使血压下降10%。而且遛狗也能增加锻炼量，降低胆固醇水平。 2.站立 坐的时间越少，你的寿命就越长。美国一项研究发现，每天坐着的时间超过6小时的女性，早死的风险比那些每天坐着的时间不超过3小时的女性高37%。久坐减缓了新陈代谢速度，最终导致肥胖。拉夫堡大学的锻炼心理学家表示，每半小时站起来一次可明显降低久坐产生的不利影响。 3.保持幸福婚姻 华威大学的科学家发现，已婚男性在7年时间里死亡的可能性，比单身男性低6%。已婚女性的这一概率下降了2.9%。伦敦罗汉普顿大学的心理学家德尔布哈拉·麦克库洛夫说：“据悉幸福婚姻能增强安全感，使人在生活中感觉更放松。” 4.有信仰 至少每周参加一次宗教活动有助于延长寿命。美国杜克大学的精神病学家发现，经常去教堂的人在6年时间里死亡的可能性，比不去教堂的人低28%。常去教堂的人一般更少抽烟和饮酒，而且更爱健身和保持稳定的婚姻。 5.挣钱并分享 伦敦大学学院的研究人员表示，富有会促使身体分泌激素——硫酸脱氢表雄酮，这种激素能使人更长寿。不过要学会与人分享你的财富。美国研究人员发现，喜欢助人为乐，对人慷慨大方的老年人早死的可能性低60%，这可能是因为他们不用承受太多内疚不安和压力。 6.积极乐观 荷兰一项对1000名年龄在65岁到85岁的男性和女性进行的研究发现，那些对未来和婚姻持乐观态度的人，早死的风险比持悲观态度的人低55%。另一项美国研究显示，悲观的人的寿命平均比乐观的人短12年。德尔布哈拉·麦克库洛夫说：“这可能是因为积极乐观的人体内分泌的应激激素更少。而且消极的人自检肿瘤等重病的可能性更小，这会缩短寿命。”

篇四：清晨起床做好9件事活到百岁不用愁

清晨起床做好9件事 活到百岁不用愁 乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。

1.深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

2.四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺； 再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

3.净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！

1."一个人越瘦，寿命越长。"正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

2."每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。"正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

3."早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。"正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

4."吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。"正确答案：对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

5."不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。"正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食（摄入鱼）往往比完全素食（不吃任何奶制品和鱼类）更可能延长你的寿命。

6."跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。"正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

7."多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。"正确答案：对！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

8."单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。"正确答案：错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

篇五：掌握12种养生秘法活到百岁

掌握12种养生秘法活到百岁

“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。 不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳

可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。 喝奶

可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。 唱赞歌

可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

笑

可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节

血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

买一只狗陪你

可以使你增加：11.4岁有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。

用牙线

可以使你增加：6.4岁当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。 不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

加入足球队

可以使你增加11岁加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？ 换个国家生活

可以使你增加：6.4岁如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32,000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

为自己找一个伴侣

可以使你增加9.5岁离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？

让脑子高速运转

可以使你增加：4.6岁保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

检查前列腺

可以使你增加：12岁预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:活到百岁八件事)的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。

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