高三头痛

篇一：头痛的背后——一则高三学生考试焦虑辅导案例

头痛的背后——一则高三学生考试焦虑辅导案例 〔关键词〕高三；考试焦虑；压力

一、 案例背景

黄某，女，19 岁。重点高中高三学生，身体健康，发育正常，家族无精神病史。性格内向，好强。表面是听话的乖孩子，内心喜欢自由自在，对学校严格的纪律约束不满。目前学习成绩不稳定，同学关系一般。家里父母一直称赞她，村里人都认为她是许多孩子学习的榜样。家庭关系和睦，经济条件一般。

二模考试前，我接到一位因病回家的学生的电话。一拿起电话，就听到黄某的哭诉：“老天为何那样不公，要让我头疼，要剥夺我拼搏努力的机会。父母除了叹气，也无能为力。我从小到大在他们心中一直是个乖孩子，从没让他们操心过。可是现在临到高考了却这么不争气！前两次考试成绩不理想，我现在再怎么努力，也考不上心目中的华东政法大学了，更何况身体又是这样。”

电话里，我能感受到风雨点碎落花的声音。

我说：老师懂你。你已经铆足了劲，上紧了发条，就待最后发力，可是却发不出力了。老师理解你的无能为力。头痛是从什么时候开始的？

黄某：进入高三。

我说：一般什么时候发作？

黄某：考试前夕。

我说：喜欢学校的学习生活吗？

黄某：我这个人比较喜欢自由自在，高一高二时比较讨厌学校严格的规章制度，常常晚上熄灯后躲在被子里看小说。到了高三，老师们语重心长的话已经让我想通了。我准时睡觉，认真投入地学习，很压制自己，平时匆匆忙忙只钻在书堆里。可是放弃了那么多，却还是不能迫近自己的目标。

黄某自知力完整，对考试有焦虑情绪，心理与行为轻微异常。当个体面临一场重大考试时，假如具有神经性倒胃和面部肌肉紧张感、头痛、胃痛、拉肚子等生理变化，通常就意味着已经出现了消极的潜意识，对即将来临的考试已经朦胧地浮现出某些担忧的念头。 研究表明，当人过分担忧，超过阈值时，便会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动，担忧是多种心因性疾病的温床之一。该生头痛的背后是压力过重。 原因分析如下：

（1） 学习态度问题。黄某进入高中后，学习上态度暧昧，有时进取有时退缩，勤奋学习的决心经常动摇，投入学习的精力也非常有限，过去两年里学习思维通常是被动的、浅层的和粗放的，成绩也总是徘徊不前。

（2） 过去考试失败的经历困扰。进入高三后经历了多次考试，这些考试在她看来是失败的。失败带给她的负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责等） 在她大脑中保存了下来。再次面对考试，会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。这样导致的直接后果便是令她陷入惶恐之中，从而注意力分散、记忆力减退，无法从容准备考试。

（3） 自我期望过高。面对高考，她的功利思想太重，目标太悬空，对考试分数及其自己的学习能力期望太高，于是造成心理压力，使精神处于紧张状态。

二、案例过程

首先进行认知调整。我给她讲了18 世纪德国哲学家康德设计的一座“魔桥”。这是一座精神的“桥”，即康德哲学的基础理论———“二律背反”。所谓 “二律背反”，就是说两条规律，相互违背，互相反对，又互相证明。康德从种种背反中觉察到在思想认识中发生矛盾的必然性。

然后，我让她把刚才说过的话反着说一遍：“尽管我现在暂时身体不好，但只要努力，就有可能考上好学校。”我问她，这几天在家养病时，有没有这样想过。她说有时也这样想，这样想时，就尽力看点书，但有时头一痛，前一种想法又会自动跑来，然后又想放下包袱，闷头大睡，醒来又会黯然神伤。她说如果能如《逍遥游》中的大鹏那样自由自在就好了。我顺势跟她谈起了这个话题。要想成为大鹏，一是“水之积也不厚，则其负大舟也无力。”二是“小知不及大知，小年不及大年。”看来，要成为大鹏也是有条件的，现实生活中要“绝对自由”，恐怕是自欺欺人，是逃避现实。此时此刻，高考的包袱是放不下的。因为人生最大的快乐还是理想的实现。然后与她谈病痛折磨的事。我们聊到了语文教材中的一些人物。接着谈了霍金和贾平凹对“暂时性快乐和灵魂的快乐”的理解。最终她认识到，逃避不能解决任务，为了明天完满的终结，不能再回头看了，只有丢掉畏惧，勇敢面对，抗拒病痛，悄然发力。“今天，我要睡得好一点儿，明天就要拿起书本。”那一刻，她对自己的下一步该怎么走有了初步认识。

其次进行“自信训练”。从认识到行动还有一个过程。要让她完全走出目前低迷的状态还要进一步进行“自信训练”。针对她潜意识和朦胧的担忧念头，我让她在一张纸上把担忧的想法逐条记下，这种做法可以把朦胧的潜认识提高到意识水平，从而使她清楚地认识到自己目前消极的自我意识究竟有哪些。这是自信训练的第一步，也是非常重要一步。当逐条记

述消极的自我意识以后，下一步就是训练自己向消极的自我意识挑战。这是“自信训练”的决定性步骤。

再次，进行生活调整。过重的压力已经使她产生了一定的生理反应，但时间不长，次数也不多，所以我让她利用这几天在家里休息的机会进行自我调整。如果头疼实在严重也可以到心理医生那里就诊。制定有效的学习计划。心理学家波芬培格对不同的脑力活动和工作效率的关系作过研究，他让被试者从事智力测验、填空、评定文章和加法运算四种脑力活动，发现五个半小时的测试中，加法运算效率最低。这种现象被称作波芬培格现象。所以要经常变换复习方法，不能长时间内用同一种方法复习一门功课，否则大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。要劳逸结合，不能放弃正常的睡眠和必要的文体活动，否则拼命看书答题，整天头昏脑胀，学习效果会很差。最简单的放松办法是慢跑和听音乐。

经过一段时间的调整，黄某能正确认识考试，放下包袱，正常学习，适时锻炼，成绩稳步提高。高考前无头疼痛状，充满自信。

三、案例反思

适时地教了学生几招调整心理的方法。改变情绪的最好办法就是肢体运动。例如：一套用于缓解负面情绪的手指操：伸出两手，十指张开，再将双手以指头对指头合并，然后指头使劲摇摆，做出各种不同的姿势。这样连续做半小时，可以达到跑1000米的效果。或者是正确的呼吸运动：每天早中晚，做一次调节呼吸运动，先深呼吸，吸气的时候一定要鼓起肚子，在肚子鼓到7 成的时候停下来，默念自己的名字一遍，然后再吸气，直到把肚子鼓足，然后再呼气，同时慢慢收腹。每一个过程重复3 遍。

所谓的挑战，就是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对自己所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。学生可以用心理暗示的方法，给自己动力和信心，把眼前的困难踩在脚下，只有这样才能产生令自己也无法了解的潜在能力，也只有这样，内心深处积聚的能量才会爆发，也只有这样，才能引自己领悟成功人生的“大乐”。

篇二：告别头痛,新课标高中英语复习秘诀公开

学术年会英语教学战法革新引热议

由中国教育学会外语教学专业委员会（以下简称“外专委”）主持举办为期三天的“中国教育学会外语教学专业委员会第19次学术年会”于10月15日在西安拉开序幕。

会议上，围绕如何提高学生的综合素质以促进学生的健康成长这一国内中小学外语教学界的热点话题；城都七中教研代表做了“立足话题，重视技能，促进积累，提高高三英语复习效益”的发言并推出号称英语复习魔法书的《新课标高中英语24个话题总复习》一书，该发言和《新课标高中英语24个话题总复习》一道引起了与会的广大英语教师的热议和一致赞许。

成立于1905年的成都七中，是一所在全国高中排名前10的百年名校，享有北大/清华优质生源基地的美誉;今年该校高考大数据显示,一本率达到92.7% 考入清华北大人数占全川25%, 占成都50%, 是全川家长公认的顶级高中。

该校教师代表介绍，他们近三年来高三阶段放弃了多年的按课本顺序复习的传统做法，代之以立足24个话题, 融合了话题,功能和结构三位一体的复习作法.以提高高三英语复习的效益。新课程标准对高中阶段英语教学要求进一步发展学生基本语言运用能力的同时，着重提高学生用英语获取信息，处理信息，分析和解决问题的能力；逐步培养学生用英语进行思维和表达的能力。然而，传统的高三第一轮复习是以“复习—巩固—习题”为主线组织的。在教学实践中，这种分割式的教学与复习，使得复习和训练的内容呈现碎片化的状态，缺乏有效的整合，难以形成运用能力。如何让英语复习既不枯燥乏味又能提高效率是广大英语老师最头痛的问题之一。

城都七中一线英语教师队伍通过近年来切身实践，基于对课标的仔细研读和历届高考题的研究, 再结合对我们自己教学实践的反思,学校决定按照课标归纳的24个话题来进行高三复习，并将这一英语教学新方法编写成《新课标高中英语24个话题总复习》。

作为一本号称能够破解多年来英语复习怪圈的魔法书——《新课标高中英语24个话题总复习》，具有独特不可模拟的文化的特色：

既通过提供语言实践环境，以某个话题为中心，在具体的语言情景中引入新的语言项目，同学们自己去发现存在的问题，并有针对性地去解决问题以查漏补

缺，使学生在话题的复习过程中能够积累相关的词汇和表达方式，更好地表达自己的观点、情感、态度，进而使学生在复习旧的语言知识的同时，形成新的语言能力。

话题复习在三轮词汇复习和专题语法复习完成之后，在高三下学期开始进行。《新课标高中英语24个话题总复习》的能力要求较高，没有基础的扎实复习，以读写能力提升为目的的话题复习将架空，因此词汇和语法的掌握，是应用该书进行特训和能力提升的基础。

外语年会之后，《新课标高中英语24个话题总复习》一书引起了广大师生的热议和兴趣。据链接，该教程具备以下特色：

1.考纲重点词汇全覆盖

将全国考纲（3500）词汇按字母顺序逐一梳理，把它们分别收集在24个话题之下，属于考纲内的词汇多了250(考纲词汇是高考命题的依据，是高三复习中的重中之重)，确保师生在话题复习中不漏掉任何重点词汇。

2.以学案形式提升复习兴趣和效益

以学案导学的形式，围绕24个话题组织新鲜的语言素材，提供学生各种题型的训练机会，引导学生思考，有针对性地进行查缺补漏，真正体现高三复习的阶段性特色，以及高三复习最根本的功能和目标——发现并解决问题，在训练中不断提升自己的语言运用能力。

3.突出语境应用，有效阅读和书面表达能

教程将话题、功能、和结构融和为一体，依托于语境充分的单句或语篇呈现了与话题相关的词汇、句型、语法知识以及高考题型训练,充分体现了语言学习语境性和实践性的特点, 尤其重视读写能力的训练。提高读写能力是高考中取得好成绩的关键！

高考数据显示，2014年城都七中英语的特高分（142以上）占省48%；2015年的高考（15个班）英语平均成绩130多分，居全省第一，另外，还有全省英语单科状元（148分）。

据悉，成都七中率先革新英语教学战法的做法不仅获得了相关部门的肯定，而且下一步这一教育资源将全面向广大师生开放，预计届时《新课标高中英语24个话题总复习》将成为师生们的“抢手货”。

篇三：头痛分类与诊治

一、什么是神经性头痛

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两 侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的持续性头痛，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。还有一部分病人，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。

二、怎样治疗神经性头痛

1、药物治疗：

本专家门诊部神经内科郭医师长期从事头痛病的研究，有着丰富的临床经验，在对各种慢性头痛的治疗上取得突破性进展。郭医师根据祖传秘方，结合20多年临床研究成果，采用中西医结合的方法成功地运用几十味名贵药物研制出专治神经性头痛的系列方药—静痛灵系列协定处方，郭医师利用该系列特效药成功的治愈了2000多例慢性神经性头痛病人。静痛灵系列协定处方对各种头痛病（包括各种神经性头痛、血管性头痛、偏头痛、肌肉紧张性头痛、月经性头痛、脑外伤性头痛、癫痫性头痛、高血压性头痛等）均有特效，有效率达97%,突出的特点是治愈后不复发。静痛灵系列协定处方具有健脑养神、定心安神、祛风止痛的功效，根据不同病因，类型，辩证用药，具有见效快、疗程短的特点，本方剂调治的优点是：疗效稳定，无毒副作用，巩固治疗后不易复发。

静痛灵系列方药专门用于治疗各种顽固性神经性头痛（包括慢性血管神经性头痛、紧张性头痛、肌收缩性头痛、功能性头痛等）及其伴发的头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、头部压迫感、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症。本处方可调整神经功能、改善脑部供血供氧、消除精神紧张、缓解头部肌肉痉挛，对各种类型神经性头痛、头晕、心慌、烦躁易怒、焦虑不安、失眠等症状有特效。

静痛灵系列协定处方每月一个疗程，一般病例1—2个疗程即可治愈。

2、穴位注射神经细胞激活剂：

穴位注射是一种中西医结合的治疗方法，即在有关的针刺穴位、或通过经络触诊发现阳性反应的某些部位注射一定的药物，利用针刺和药液对穴位的刺激作用出现一定的针感，达到治疗疾病的目的。

（1）、穴位的选择：根据经络触诊检查：根据病种、病因及疾病的经络走向循经触摸，选择出现反应最明显的经穴作为治疗的主要经穴，这些反应主要表现为结节、压痛、形态变化等，有经验的医生可很容易的找到这些穴位。其次是用经络测定仪寻找穴位：人体表一定部位与脏腑经络有着密切关系，经络测定仪就是通过一定部位的皮肤电阻变化情况，结合临床表现来观察和推测某些脏腑经络的生理病理变化，作为选穴依据，或作为临床诊断治疗参考。

（2）、药物的选择：神经性头痛病人穴位注射“神经细胞激活剂”，这是一种复方制剂，是郭医师经过20多年的临床实践及实验研究发明的，他参考国外的治疗经验，终于发现某些药物对大脑神经细胞有激活作用，对沉睡的神经细胞有唤醒作用，同时还能使某些紧张的神经松弛下来，即可起到调整神经、调节大脑兴奋与抑制过程的作用。还能调整血管舒缩功能、改善大脑血液供应的作用。临床及实验证明本疗法可明显改善大脑功能、提高记忆力及思维

功能、头痛发作次数及程度明显减少。许多病人穴位注射后头脑立即清晰，视物清楚，可起到立杆见影的功效。而且穴位注射还能起到温通经脉，祛除寒湿，调整脏腑气血及调整神经功能的作用，能使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善，即通过经络-神经-皮层-内脏的综合调节达到治疗疾病的目的。这是中西医结合的最佳治疗方法。郭医师的有关论文已在国内重要期刊上发表，多次在全国学术交流会上宣读交流，得到有关专家学者的高度评价。 穴位注射“神经细胞激活剂”一般每周治疗一次，5次为一疗程。本人在沂蒙医院及市医院工作期间应用此法治疗神经性头痛病人1250例，有效率97%，治愈率达88%以上。

3、穴位埋线法：

穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法，它是用埋线器具将特种药物浸泡的蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过药物及线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)，来达到治疗疾病的目的。穴位埋线疗法弥补了扎针时间短、扎针次数多、疗效不持久、疾病愈后不易巩固的缺点。

在病人的一定的经穴上进行穴位埋线可有效的治疗神经性头痛，穴位埋线治疗疾病是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的病因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线起到温通经脉，祛除寒湿，调整脏腑气血及调整神经功能的作用，能使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善，即通过经络-神经-皮层-内脏的综合调节达到治疗疾病的目的。本疗法可调整神经、调节大脑兴奋与抑制过程、调整血管舒缩功能、改善大脑血液供应、激活神经细胞，临床及实验证明本疗法可明显改善大脑功能、提高记忆力及思维功能，对神经性头痛有明显效果。穴位埋线15天埋线一次，免去患者每天“针”一次的麻烦和痛苦，使繁忙现代人易于接受。 穴位埋线疗法最大优点是无任何副作用，安全无痛苦，病人易于接受，且复发率极低。

4、穴位割治疗法：

20多年来我们对祖国医学进行了深入的探讨与发展，穴位割治疗法是根据中医经络学说的观点，从针刺疗法演变而来，其功能在于疏通经络，宣导气血 阴阳协调，定心安神之目的。穴位割治治疗疾病是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的病因进行辩证选穴，然后在穴位上进行割治可起到温通经脉，祛除寒湿，调整脏腑气血及调整神经功能的作用。结合口服系列特效药物配穴位割治用于治疗神经性头痛，起到相互协调、增强疗效之功效。

口服药物与穴位注射或穴位埋线疗法有机结合，疗效相辅相成，从而达到彻底治愈神经性头痛的目的。一般一疗程30天，轻型病例2~3个疗程即可治愈，一般无毒副作用。治疗期间忌饮酒，忌食生冷辣等刺激性食物。保持心情舒畅，生活要有规律。患者只要积极配合治疗多数是可以治愈的。

三、几个典型病例：

1、陈某某，女，40岁，临沂市郑旺农民。因受刺激后出现持续性头痛2年，头痛为双颞及后枕部钝痛，少有不痛的时候，伴头晕、头重压感，颈部僵硬感、烦燥、心慌、耳鸣、夜间失眠多梦，白天神疲乏力、精神萎糜。在我院脑电图脑电地形图检查正常，后枕部风池穴处有明显压痛点，我院口服神经性头痛协定处方静痛灵一号，结合穴位注射神经细胞激活剂1次即明显缓解，共注射3次，治疗一月痊愈。复诊时精神焕发，精力充沛，恢复如前。

2、范某，女，18岁，师范学院学生。由于上高中时学习紧张，思想压力过大，引起头痛、失眠2年，伴随症状：头昏眼花、头脑不清醒、记忆力减退，反应迟钝，学习成绩下降、心慌胸闷、烦躁易怒、头重脚轻、有气无力、脸色苍白、双眼无神、恐惧胆小、不善交际，每次来月经时症状加重。多处求医无效，脑电地形图及CT等检查未见异常。我院行口服协定处方静痛灵一号结合穴位注射神经细胞激活剂治疗，七天症状消失，月余康复。

3、张某某，男，29岁，临沂市某中学教师，头痛5年，为前额部及双颞部痛，呈持续性，有时为搏动性，伴心烦、心慌、失眠、多梦，肩背部痛、全身都有说不出的难受，整日昏昏

沉沉，经常反复发作、痛不欲生、四处求治。在其他医院CT检查正常，治疗数年未见效。在本院做焦虑自评量表测验示中等焦虑，脑电地形图正常。诊断：神经性头痛伴广泛性焦虑症。在我院口服神经性头痛协定处方静痛灵一号，穴位注射神经细胞激活剂3次，穴位埋线3次，治疗2月痊愈。随访半年未复发。

4、李某，女，32岁，广东省珠海市职员，8年前因恋爱婚姻问题受刺激后出现头痛，双颞侧及后枕部持续性头痛，每时每刻都在受到头痛的折磨，很少有不痛的时候，并且头部绷紧感，象戴着紧箍一样难受，心情烦躁，情绪抑郁，曾有自杀念头，不能看书、不能学习，并因此而在家病休5年，CT、磁共振、脑电图等各种检查都正常，在全国各大城市医院多次诊治均未见效，1年前从国际互连网上看到我院治疗头痛的消息后来我院治疗，经过郭主任的穴位注射及口服静痛灵等药物治疗后，第二天头痛就缓解了，她坚持收听郭主任制作的放松训练磁带，数天后睡眠改善，精神状态好转，持续服药治疗2个月后停药，至今未再出现头痛。目前已经正常上班，家庭幸福美满。

5、刘某某，女，23岁，山东大学学生。反复发作性头痛5年，近2来发作频繁，平均每星期发作3—5次，每次发作1—5小时左右，发作时头痛剧烈，主要为双侧颞部及前额痛，伴恶心呕吐，月经期更重，长期服用安乃近、脑清片等止痛药。发病原因是由于高考时过于紧张，压力太大造成的，除头痛外病人还有情绪抑郁、悲观失望、兴趣减退，对学习产生了厌恶情绪，一上课就头痛，并因此准备休学，各种检查都正常，各地医院诊断为神经性头痛，1年前来我院就诊被诊断为血管神经性头痛。在我院穴位注射神经细胞激活剂3次，穴位埋线5次，结合口服神经性头痛协定处方静痛灵二号2月痊愈，随访1年未复发。现在学习生活如常人。

为方便外地患者就诊，本专家门诊已开展函诊邮购业务，神经性头痛系列方剂静痛灵系列可单独服用，也可结合穴位埋线或穴位割治疗法治疗。

一、什么是紧张性头痛

头痛对于我们来说并不陌生，而紧张性头痛又是慢性头痛中最常见的。人们（包括多数医生）一般称紧张性头痛为神经性头痛。

在当前现代化都市里，人们为了适应竞争的环境，生活、工作节奏明显加快，工作及学习压力也越来越大，因而受头痛的困扰也显得更为突出和普遍。

紧张性头痛好发于“白领”阶层中的年轻职员及大中学生，尤其是青壮年女性多见。学生中又以高三学生更为常见。病人常诉述头部的前面两侧及后部、颈部疼痛，一般为持续性钝痛；有时病人也诉说头部有紧箍感或重压感；也可为痉挛牵扯性头痛，多为双侧性，持续性，同时还表现为紧张、焦虑、烦燥、头晕、失眠、记忆力减退、易激动等神经官能症状。一般地说，头痛时间常常发生在早晨醒来或起床后不久，随后会逐渐加重或持续数年不缓解。紧张性头痛如果不及时治疗，将会导致病人身心失衡、失眠加重，甚至精神崩溃。由此而导致休学或放弃工作者不计其数。因此病人必须争取尽早明确诊断，及时积极治疗。

二、紧张性头痛的发病原因

从医学角度来说，头颈部的肌肉持续收缩可引起紧张性头痛。头颈部肌肉收缩大致有以下几种原因：

①心情过分焦虑或忧郁，并伴随精神紧张，紧张的工作与学习压力，长时间的脑力劳动得不到放松。

②由五官科或颈部肌肉收缩痉挛引起。

③由坐或立位时头、颈、肩、胛部的姿势不良引起，肌肉收缩又可引起该部位血流减少，局部缺血引起头痛。

三、紧张性头痛的分类

紧张性头痛可分以下几类：

1、发作性紧张性头痛：

①与颅周肌肉疾患有关的发作性紧张性头痛；

②与颅周肌肉疾患无关的发作性紧张性头痛。

2、慢性紧张性头痛：

①与颅周肌肉疾患有关的慢性紧张性头痛；

②与颅周肌肉疾患无关的慢性紧张性头痛。

3、不符合上述标准的紧张性头痛。

四、紧张性头痛的临床表现是怎样的?

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，主要表现为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感。其主要特征是：

(l)多数患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部、头顶部或全头部疼痛。检查时发现后颈部、肩部肌肉有压痛点，有时可以摸到一个或多个硬结，这说明颈肌处于紧张收缩状态。

(2)头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感或柬带样紧箍感。

(3)头痛强度为轻至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。

(4)头痛连绵不断、长年累月，很多患者的症状可回溯到10～20年前。

(5)虽整日头痛，但一日之内头痛可逐渐增强和逐渐减轻。

(6)常因看书学习、生气、失眠、焦虑或忧郁、月经来潮、更年期等因素使紧张性头痛阵发性加剧。许多病人因此不能看书、写字、操作电脑。

此外，部分紧张性头痛患者可出现恶心、呕吐，极少数患者头痛时可伴有羞明、视物模糊。严重的紧张性头痛可有闪烁暗点或闪烁城堡样光谱。这些病人同时具有血管性头痛的特点。为混合性头痛。

五、怎样预防紧张性头痛?

预防紧张性头痛可采取如下方法：

(1)首先患者和医生要密切配合来寻找病因，当然这可能涉及医学、生物、心理、伦理、社会等多方面因素。只有真正找到了病因，才能从心理上、情绪上找出对策，这是非常重要的环节，也是治“本”的方法。产生紧张性头痛的原因常有特殊的外部原因，也有自身原因，大多数是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等，必须正确区分，不同对待。经常帮助患者正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾，尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁引起的紧张性头痛。

(2)注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛发作。注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作等。每天注意自身的调节。早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小跑步，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法。

六、怎样治疗紧张性头痛?

(1)常规治疗：

针灸、按摩、热敷、电兴奋疗法。因颈椎增生或损伤引起者应加颈椎牵引，并加用颈

托以巩固牵引疗效。曲光不正引起的头痛应矫正视力，或做眼部保健操。

(2)放松训练：

由于头颈部的肌肉持续收缩是引起紧张性头痛的直接原因，只要头颈部肌肉收缩得到缓解，肌肉得到完全放松，就可以彻底治愈紧张性头痛。放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松训练作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神、心理因素造成的紧张性头痛。

大家知道，精神焦虑、神经兴奋等因素可引起的头皮及颈背部肌肉痉挛而造成头皮紧缩感而产生头痛、头晕，紧张或情绪刺激可加重，伴焦虑、烦躁、心慌、多汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状，其发病机理就是焦虑—肌肉痉挛，这两种因素互为因果，久之造成恶性循环：焦虑—痉挛—头痛—失眠。其治疗就是根据其发病机理：抑制焦虑—缓解痉挛。由郭万伦医师研究制作的放松训练CD光盘及磁带可以方便的实施放松训练，详情参见放松训练。

(3)药物治疗：

(4)穴位注射神经细胞激活剂：

(5)穴位埋线法：

(6)穴位割治疗法：

一、什么是偏头痛

偏头痛属于血管性头痛，是由于颅内外血管舒缩功能障碍所引起的反复发作性头痛。其发作特征为单侧或由一侧转向另一侧，伴有恶心呕吐，发作前可有先兆，间歇期如常人，可有家族史。

二、偏头痛可分哪几类

偏头痛可分为以下几类：

（一）普通型偏头痛（无先兆症状性偏头痛）：是最常见的偏头痛类型，占偏头痛病人的80％以上。 先兆症状可有可无，若有先兆也只是短暂而轻微的看东西模糊。头痛进行的方式与典型偏头痛相同，但常左右不定，性质为搏动性，头痛可因体力活动而加重。有时从两侧开始。头痛持续的时间较长，一般持续1 ～３天，也可数日，也伴有恶心、呕吐、出汗等症状。常有家族史。在女性，头痛有时与月经周期有关，则称之'月经型偏头痛'。

（二）典型偏头痛：（有先兆症状性偏头痛） 临床表现为反复发作的偏头痛，有以下特点：头痛发作之前有最常见的、典型的视觉先兆，多在头痛前２０～３０分钟出现一些闪烁的暗点、火星般的亮光、“W”状闪光、"眼前冒金星"或偏盲（一侧看不见）。这些症状往往发生在一侧的视野内，在头痛到来之前发展到最高峰，然后消失。少见的先兆可有偏身麻木、面部针刺样感觉、偏瘫或说不出活。先兆消失后很快出现偏头痛，一般先从一侧额颞部（太阳穴周围）或眼眶周围开始，少数可从顶、枕部开始，逐渐扩散到半个头或整个头部，头痛逐渐加重，由钝痛到钻痛性或搏动性痛（跳痛）。多固定在一侧，也可以两侧。用手指按压局部跳动剧烈的血管时可使头痛减轻。头痛时伴有面色苍白、恶心、呕吐等植物性神经症状。此时病人非常疲乏，明显地畏光、怕声响，喜欢一个人静卧在暗室内。每次头痛持续的时间多为几小时至十余小时．少数人可持续１～２天，常常是睡一觉后完全恢复正常。脑血流图、多普勒超声检查多有异常发现，可帮助诊断。

典型偏头痛可分成几种亚型：

篇四：写给奋斗在高三的你

写给奋斗在高三的你 一些学弟学妹们问过我高中的学习方法，我无法直接回答。我是一个头脑比较笨的人，从小学到高中在班里一直学习不好。到了高中，我拼命地努力，也算修成了正果！论高中的学习方法，我还算有些自己的体会。如果让我去给一位高一新生谈自己的学习心得，相信给我三天三夜也说不完！高中的学习对我来说，困难重重，失败总是只可光顾着我。我都不敢相信自己能走完这段路，能有今天这个结果。在每一次困难面前，我只相信每一次失败都是一次学习和教训，失败没有白失败的！我就是在一次次的跌倒中愈挫愈勇！无论在生活中还是学习中，对我的打击越大我的信心就越大，我就是这样一个人。之前，我的各科基础都很一般，英语更是一毛不拔，根本就不去背单词。从高一到高三，我的词汇量少的可怜。我都不知道自己是怎样度过了那些痛苦的英语课堂和考试。我对英语没有丝毫兴趣，进入高三我才感觉到要考上大学必须得学好英语，在那时我就开始背单词了。在高三应届有一次在做完形填空时，一句话瞅过去二十几个单词，我十几个单词的都不认识，然后我一遍遍凭着自己的感觉翻译着，一篇完形作下来我头晕目眩地快要吐了！一本语法书我足足看了几十遍，都快把书背过了，就是不知道在英语句子里怎么用。高三模拟考试时我英语考了27.5分全班倒数第二。没有放弃，但依然相信自己能学好它，可最后高考还是失败了！英语考了61分。第一年补习时我拼命地背单词，拼命地做题，坚持了一年，第二年高考完了，英语相比去年只提高了十几分。第二年补习完后，我又败在了英语上。在那个布满灰色的暑

假里，我回忆着自己补习的经过。除学习压力大外，主要是学习方法有很大问题，我发现自己总是用反感或是逆反的心态对待英语。两年的补习中，我几乎把全部的时间和精力投入到了英语的学习当中，所以挖东墙去补西墙，结果西墙还给塌了！没事！爬起来！再来一年吧！新的一年里，我必须爱上英语！我知道兴趣才是最好的老师。我开始强迫自己去看欧美影片，有意识和老外接触，去浏览国外的新闻网站，尝试着用英语去聊天……慢慢地，我发现原来英语中也有很多趣味。英语，我爱你！我要学好英语！就这样，在英语学习上我开始有了自己的疑问，喜欢去问英语老师了。我开始学会翻译句子，开始会欣赏一篇好的英语作文了。在今年我模拟考试中，我的英语分数开始上了八十，九十。有两次小考中突破了一百。从当年的27.5分到今天的110分左右，有谁知道这其中的艰辛啊？面对这一小小成就，我没有欣喜若狂。因为这全自己一滴一滴的汗水换来的，我只感谢自己。办法总比困难多！

三年制的高中，高三我就上了四年，最终完成了自己的大学梦。虽然我的好多同学现在已经工作了甚至结婚了，但此时回头望着自己脚下曲折的轨迹，我一点也不后悔。在高中里，我学到了太多课本之外的东西，懂得了怎样去驾权自己的生命。懂得了生活的理想境界。人

要么适应社(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:高三头痛)会，要么改变社会，现在的年轻人缺少的是吃苦的那种习惯。?优胜略汰强者为王?这是大自然的基本规律，也是社会的自然规律。大自然把社会中的人划分了等级。你愿意做那个等级？而现实中你又是那个等级呢？之间的差距有什么来弥补？现在的年轻人啊！感觉社会压力大，感情上出现一点小问题，就跳楼吧！就相互残杀吧！你们永远都是一个弱者懦夫。每一个行业都是社会自然选择的产物，无论在哪一个行业或群体中大自然永远在寻求其中的佼佼者，所以，生命就意味着拼搏。

我认为高中的学习比较特殊，它不同于义务教育或大学教育阶段。在小学和初中，课本上学个1+1考试就直接考个1+1，试卷上很少会考个1+2。在大学老师如果教个1+3+5+7+9+…+10000=？到了考试也就考个2+4+6+8+10=？与大学的课本和课堂比较起来难度大大降低，而高中就不一样了，课本上学的都很基础，老师在教新课时几乎人人都能听懂，但是在黑板上老师还得额外再加上许多东西，这些额外的东西几乎全是方法，技巧，甚至让学生很难理解的固定的公式和规律，当学生的你不要问为什么，不要问他怎么来，会使用就行。有好些都是大学里的内容，比如在学生物遗传定律时要用到哈代温伯格定律，在数学中分数求极限时经常要用到洛必达法则……特别是在做理综时，综合度比较高，好多压轴题让人无从下手，甚至是些奥林匹克竞赛题，是在考学生智商。高考是竞争性考试，没办法！从试题中设置门槛来把学生排出位次。所以，在高三的复习中学校早已轻视了课本，学生更是把课本抛到了九霄云外。久而久之，高考的备考中就形成了：高

考怎么考，老师就怎么教，学生就怎么学。这就是高考的潜规则。说到这里，我觉得可笑。今年在考数学时，第18个题三角函数：?叙述并证明余弦定理?相信全省考生在那一刻看到这个题时和我一样都傻了眼！我的一个同学看到这个题时，有点不相信，专门问了监考老师，?老师说题对着呢，答你的?。还有的女生当场就哭了。我也是没办法，画了一个三角形，摆了十几个公式，最终联立得余弦定理。勉强得了8分。如果考余弦定理怎么运用，题出的再难都不过分，但今年命题老师却打破常规，完全回归了课本，出题顺序也乱了套。我的感觉是这一年备考在数学上所学到的东西几乎都没答到试卷上，那做过的厚厚的一打数学试卷，如今它发挥了多大作用？换来的只是可惜！和可怜！也许是命题人出了问题，也许是当代教育出了问题。这就是可怕的高考！几十万学生为之倾倒！

我没有吓唬别人的意思，只是让你们要认清当前的高考形式。在当前高考体制没有大的改革的情况下，我们做学生的必须适应它！我在此潜谈一下自己的体会和认识来和大家分享一下吧，希望能抛砖引玉。

在进入高三前一定要打好基础，这是未来进入高三后提分的关键因素。多多思考，多想你个为什么，要跟紧老师的步伐把自己的疑惑全部扫清。一定要抓好课堂，平时安老师的要求去做。如果有偏科现象，

要想办法尽快把弱科补上去，否则会影响其它科目的学习，你会有力不从心的感觉，也很有可能到了高三结束了，弱科还是弱科，强科也弱化了。记得在西工大补习时，在入学教育班会上班主任就拿同样487分的两位同学举了个例子，甲同学英语没上60分但理综较强，乙同学没有强科但各科水平持平。结果在未来的考试中，乙的进步速度远在甲之上。所以各科平衡发展非常关键！

进入高三考后，在心理和体力上做好充足的准备。记得我刚进入高三时，英语老师给我说过这样一句话：?高三这一年，非让你褪层皮不可?。的确啊！以前没有背过的古诗文，在高三背！以前不喜欢做的题，到了高三成了加强训练的重点！甚至一节课就要原来一学期的内容。做题数量更不用说了！我一个同学在补习不到一年里就用掉了85跟笔芯。还有一打打的草稿纸。其辛苦，不言而喻！

高三第一学期感觉时间特别漫长，因为一轮复习很单调枯燥。在一轮中我还是要强调基础，老师上课时虽然很少用课本，但每一章节老师都会像当年上新课一样重温一下基础，对当年的新课来个情景再现。这就给基础差的学生一次将功补过的大好时机。到了第二学期，过年来三四周后绝大多数科目进入了第二轮复习，常常一些科目一轮没来得及学完就在学校的强烈要求下开始了二轮，此时学课中各章节的综合度比较大，老师把复习重点都放在了高考的热点，重点，难点上，学校也会逐步加大学生的做题量和做题速度。你会慢慢形成一个各学科的知识体系，也就是知识网络。过去学了树叶，学了树枝和树干，现在就教你怎样造一棵大树。到了最后，如果你闭上眼睛，眼前

篇五：高三学生对抗“脑疲劳”的三个妙招

高三学生对抗“脑疲劳”的三个妙招

“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以高三毕业班学生为甚。据专家调查分析，在我国毕业班学生群体当中，至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势。那么，“脑疲劳”现象究竟是如何产生的呢?我们可以从“身”、“心”两个方面进行具体的分析。

从身体的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致大脑容易疲劳，而恢复却十分缓慢;二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥。比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。

从心理的角度来看，在知识经济时代，学生面对严峻的升学形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大，而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。

一、“脑疲劳”症状

1.早晨醒来懒得起床。

2.走路抬不起腿。

3.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

6.说话、写作业时常出错。

7.记忆力下降，反应迟钝。

8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。

11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

12.眼睛疲劳，哈欠不断。

13.入睡困难，易醒多梦。

如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。

如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象，也不必过分紧张。放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。下面，我们介绍一些简单的“健脑术”，献给那些急需消除大脑疲劳与渴望发掘大脑潜能的读者朋友!

二、健脑术

1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

2.拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：①拍打力量一定要小。②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。

3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意

念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。

4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目遐想：①青山绿水;②明月青松;③落英缤纷;④长空飞雁。这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排.

三、从饮食方面来消除“脑疲劳”

1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。

2.选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我部稍陟姨朗毖∮茫稍鲋橇Α?/p>

4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。

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