作业帮准备活动的作用及其生理学机理是什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 23:21:32
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准备活动的作用及其生理学机理是什么?
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准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习.旨在使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备,以预防伤害事故.内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习.
准备活动的时间一般以5-10分钟为宜.
（二）准备活动的主要作用其生理学机理
1提高肌肉温度,预防运动操作.体育锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉内的代谢过程加强,肌肉温度增高.肌肉温度的啬,一方面可使肌肉的粘滞性下隆,提高肌肉的收缩和舒张速度,增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作.
2提高内脏器官的机能水平.内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大,即当活动开始,肌肉发挥最大功能水平时,内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态.在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动,可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能,使内脏器官的活动一开始就达到较高水平.另外,进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感.
3调节心理状态.体育锻炼不仅是身体活动,而且也是心理活动,现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用.体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中.
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