作业帮正确的坐姿和站姿走姿
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/25 14:40:20
正确的坐姿和站姿走姿
正确的坐姿和站姿走姿
正确的坐姿和站姿走姿
坐姿：
正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢.如有可能,应使膝关节略高出髋部.如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳.久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉.另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会.
站姿：
正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚,达到体重与姿态的平衡.此外,还应抬头,下巴与地面保持水平；挺胸,肩部放松；小腹内收.美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神,还能预防疲劳发生和身体变形.
不正确的站姿包括：僵直,胸部过分凸起；弯腰驼背,躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸,腹部鼓起；垂肩,脊柱后凸、背部下凹及垂肩,脊柱侧凸.
走姿：
正确的走姿应从容、平稳、直线.为此,良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感.起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部.
除上述要求外,还要注意男女步态风格有别.男步稍大,步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈,展示阳刚之美.女步略小,步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸,体现阴柔之美.
在日常生活中应当避免的走姿是：走路时身体前俯、后仰,或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步,步子太大或太小,这都给人一种不雅观的感觉；双手反背于背后,这会给人以傲慢、呆板之感；身体乱晃乱摆,也会让人觉得轻佻,缺少教养.