1000m长跑初一学生3分26秒快吗?我是男的,今年12岁,然后觉得不咋的,有什么样的方法可以更快一些呢?我到了初三最快大概可以跑到多少(不长胖的情况下)?人我们班第一3分12,我是并列第三,好
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/26 17:53:00
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我中考3分01秒,平时也常能跑进3分钟,或许可以提供些经验:在长跑前先把身体热起来,因为当你没动开来时,体内血液是粘稠的,在跑步时无法立刻进入状态,要知道,长跑也是心里战术的考验,前期没进入状态,心理压力就明显大了、动开来后血液就流动速度就快了,开始就已经达到最好状态.另外,韧带一定一定要拉开,这对可以临时提高你很多成绩,跑步时注意拉步子,刚开始不要拼频率,拉步子,因为频率前期快乐一旦慢下来就再也加不上去了,可以在最后冲刺时提高频率、拉步子是因为当人进入一种机械状态时,步幅就几乎固定,这样可以在前期不被人家拉开,后期把频率拉上来就能跑出相同实力但较好的成绩.总结下来就是压韧带,热身、当然跑步时呼吸一定要有节奏,跑步时也不要把重心抬得老高,这样可以省力.其实要想跑第一多跑跑就行,特别是在冬天,是练习的最佳时机,东训是运动员提高成绩最快的时候,常人也是如此.初一3分26不容易,如果你还没发育的话,中考跑进3分钟毫无压力,已经发育了多练练也可以的.