该用什么方法,才能减少压力呢?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/08 14:38:04
该用什么方法,才能减少压力呢?
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该用什么方法,才能减少压力呢?
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该用什么方法,才能减少压力呢?
减压方法一、养成规律的合理的饮食习惯　　加强自我保健,保持身体健康最重要的就是有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动,要学会在工作时间适当的休息.少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品.　　工作时要有一个轻重急缓,最急、最重要的工作要先做妥,不要拖延,否则累积下来的便造成更大压力.自己要时常留意受压力的程度;如觉得身心疲乏,出现胃痛、肠胃病、失眠等情况,便要让自己休息,恢复状态.　　另外可以培养一些兴趣爱好,适当的运动听听音乐,或到处走走,甚至可以运用想像力,幻想自己在沙滩漫步,将自己抽离现实环境,让身心放松.　　减压方法二、做一些松弛练习缓解压力　　做一些松弛练习的呼吸方法也是一种很好的减压方法有助于身体保健,原理是有系统地松弛各部分的肌肉,首先从手部开始,先紧握拳头,然后放松,压力便从指尖溜走;也可以做[身心松弛练习],随录音带指引逐步放松全身肌肉,配合呼吸,整个过程约需二十至三十分钟.　　减压方法三、要有积极乐观的生活态度　　无论发生什么事,要有一个积极乐观的生活态度,有利于减轻压力,自我保健.视这些问题为人生的挑战,视它们为让我们成长成熟的锻炼,以积极的态度去寻求解决问题的方法,努力地去改变自己可以改变的事情,并接纳适应自己不能改变的现实,这样我们才真正掌握到[有危必有机]的道理,勇于接受挑战,让压力转化成为工作和生活的原动力.　　面对过高的生活压力,一定要加强自我保健,学会一定的减压方法.做好亚健康预防工作.不然容易导致心理疾病,要根据自己的生活状态和性格爱好选择适合自己的减压方法.

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