作业帮吃哪些食物燃烧脂肪快
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/15 04:08:41
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吃哪些食物燃烧脂肪快
吃哪些食物燃烧脂肪快
吃哪些食物燃烧脂肪快
1．杏仁.
杏仁既是美味零食,又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪.多项研究表明,适度吃杏仁有助于稳定血糖,消除饥饿感,进而帮助减轻体重.
2．鸡蛋早餐.
与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比,早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少.
3．低脂奶制品.
牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥着重要作用.牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙,多项研究表明,维生素D也具有促进新陈代谢的作用.
4．芦笋.
芦笋是一种天然利尿剂,可防止吃了过咸食物后,体内水重量的增加.芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用.
5．莴苣.
莴苣热量很低,1杯莴苣含热量6卡路里.其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用.
6．芹菜.
芹菜每杯含热量约14卡路里,而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维.
7．瘦肉.
火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质.多项研究表明,人体肌肉越多,燃烧的热量就越多,即使在休息的时候也是如此.
8．苹果.
每天吃一个苹果会“赶走”脂肪.与不吃苹果的减肥者相比,每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多,减肥更成功.
9．果汁.
不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”.尤其葡萄柚果汁富含胶质,有助于人体分解脂
10．水.
在各种减肥方法中,水以不同方式发挥着重要作用.水有助人体排出多余体液,促进新陈代谢.喝水还可防止脱水,一旦脱水,人体代谢就会减速.脱水者经常“饥”“渴”难辨,最终摄入不该摄入的大量热量.